Demensia merupakan masalah yang sudah umum terjadi pada lansia. Demensia ialah masalah kesehatan yang serius dialami oleh lansia. Demensia dapat mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, mulai dari fungsi kognitif hingga fungsi lainnya. Nah, bagaimanakah cara pencegahan demensia? Simak artikel berikut ini, artikel kali ini akan mengupas pencegahan lansia secara lengkap.
PENCEGAHAN PENYAKIT DEMENSIA
Penyakit demensia tergolong penyakit yang serius. Penyakit ini lazimnya terjadi pada kalangan lanjut usia. Berikut beberapa cara mencegah penyakit demensia:
- Sering Bergerak
Sering bergerak atau bisa disebut juga aktif bergerak termasuk kedalam cara untuk mencegah demensia. Pada penderita demensia berolahraga secara rutin dan teratur dapat membantu mencegah terjadinya demensia. Bergerak secara aktif memiliki banyak manfaat, mulai dari membantu mengontrol tekanan darah, membantu mengontrol berat badan, serta mencegah penyakit diabetes melitus tipe II dan bahkan dapat mencegah penyakit kanker. Adapun bentuk olahraga yang dapat dilakukan oleh penderita demensia ialah, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dengan rutin dan teratur guna menjaga kesehatan tubuh dan otak penderita demensia.
- Menerapkan Pola Makan Yang Sehat
Mengkonsumsi makanan yang sehat tentu memiliki beragam manfaat, salah satunya ialah untuk mencegah terjadinya demensia. Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak namun kaya akan serat, dan tidak mengkonsumsi alkohol merupakan salah satu contoh menjaga pola makan yang sehat. Melakukan diet yang seimbang dapat menjaga kesehatan jantung serta otak, sehingga hal ini merupakan hal penting yang dilakukan guna mencegah demensia. Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian dapat meningkatkan kesehatan pada penderita demensia.
- Selalu Melatih Otak
Melakukan pelatihan otak agar selalu aktif juga merupakan bagian dari pencegahan demensia. Melatih otak ini dapat melalui permainan yang dominan menggunakan otak, misalnya seperti bermain puzzle untuk melatih kemampuan otak, bermain sudoku yang dapat merangsang otak, atau beramain teka-teki silang diwaktu luang. Melatih otak diwaktu luang merupakan sebuah upaya pencegahan terjadinya demensia.
- Tidur Yang Cukup
Istirahat yang cukup dimalam hari juga merupakan upaya pencegahan demensia. Karena tidur yang cukup dimalam hari dengan kualitsa tidur yang bagus sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Pada saat tertidur, otak akan melakukan proses konsolidasi serta regenerasi memori. Oleh karena hal tersebut, penting untuk memastikan lansia mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas pada malam hari.
- Mengurangi Stres
Stres dapat menimbulkan beragam masalah kesehatan pada tubuh, salah satunya ialah demensia. Kesehatan mental yang baik sangat penting dalam menopang pencegahan terjadinya demensia. Kesehatan mental yang buruk berdampak negatif pada kesehatan otak sehingga dapat meningkatkan persentase terkena demensia. Oleh karena itu, penting memperhatikan kesehatan mental guna mencegah terjadinya demensia.
- Tetap Aktif Secara Sosial
Beraktivitas dan berinteraksi secara rutin dan teratur dapat membantu untuk menjaga kesehatan otak pada penderita demensia. Tetap aktif berinteraksi dengan komunitas dan sosial lainnya seperti bergabung dengan kelompok komunitas dan kegiatan sosial yang ada disekitar, dapat mengasah fungsi otak sehingga meninggkatkan kualitas hidup kita. Oleh karena itu, penting selalu beraktivitas dan berinteraksi secara sosial.
- Mengontrol Penyakit Tambahan
Penderita demensia yang memiliki penyakit tambahan baik itu hipertensi, diabetes melitus, bahkan penyakit jantung dapat berpengaruh pada penyakit demensia yang dialami. Oleh sebab itu, penting mengontrol penyakit tambahan dengan benar dan menjaga kesehatan pada penderita demensia.
- Terapi Meditasi
Untuk menjaga kesehatan mental dan emosional dapat melalui terapi meditasi. Ketika melakukan meditasi tubuh akan lebih rileks dan tenang, sehingga meditasi dapat mengurangi stres, dan meningkatkan konsentrasi, sehingga hal ini bagus untuk merangsang otak.
Nah, itulah beberapa cara pencegahan demensia. Walau demensia terlihat tidak berbahaya namun, demensia juga tidak dapat kita remehkan. Demensia merupakan penyakit yang dapat menganggu aktivitas kita sehari-hari. Oleh karena itu, tetaplah jaga kesehatan dan lakukan pencegahan demensia seperti yang sudah kita bahas pada artikel ini.
