Air putih adalah kebutuhan tubuh sehari hari. Mengkonsumsi air putih dalam satu hari minimal sebanyak 8 gelar per hari atau setara dengan 2 liter per hari untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh. Sebenarnnya untuk mengkonsumsi air putih tidak ada waktu khusus yang ditentukan karena jika sudah memenuhi kecukupan air dalam sehari maka telah terpenuhi cairan dalam sehari. Namun terdapat waktu waktu khusus untuk mengkonsumsi air putih mengingat kebutuhan pada waktu waktu tersebut sangatlah tepat dan dianjurkan. Waktu untuk minum air putih tersebut sangatlah tepat karena dirasa kebutuhannya lebih besar dibandingkan waktu waktu lainnya.
Waktu terbaik untuk meminum air putih tersebut antara lain:
Saat bangun tidur
Minum air putih setelah bangun tidur adalah salah satu cara terbaik yang bisa dilakukan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh karena kebiasaan minum air putih dalam perut kosong bahkan dianggap memiliki manfaat ekstra.
Pada malam hari adalah waktu terbaik bagi tubuh untuk mengeluarkan racun. Sementara air putih yang anda minum selepas bangun tidur atau dalam kondisi perut kososng, akan membantu pembersihan racun yang tersisa.
Selain itu, bagi anda yang menderita maag pasti akan merasakan ketidak nyamanan saat asam lambung naik mencapai kerongkongan. Dengan minum air putih dalam kondisi perut kosong setelah bangun tidur, asam lambung dapat ditekan dan diencerkan, sehingga bisa mencegah asam lambung kumat.
Saat lelah
Lelah dapat disebabkan karena kekurangan cairan setelah sibuk beraktivitas seharian.
Kondisi kekurangan cairan setelah sibuk beraktivitas seharian dan ini adalah hal yang normal. Maka dari itu sangat tepat sekali untuk meminum air putih agar tidak sampai terjadi dehidrasi dan juga dapat merilekskan serta mengistirahatkan seluruh anggota tubuh. Setelah mengkonsumsi air putih pada saat kelelahan, maka tubuh akan menjadi lebih segar dan bugar kembali.
Saat siang hari
Pada umumnya siang hari membutuhkan air putih yang banyak karena suhu udara yang panas dan aktivitas yang cenderung padat. Banyaknya keringat yang keluar menunjukkan pula bahwa banyak cairan yang keluar dari tubuh maka harus diimbangi dengan meminum air putih dengan jumlah yang cukup untuk mencegah adanya kekurangan cairan dan dehidrasi.
Ketika sedang merasa kepanasan, minum air putih dingin bisa membantu mengatasi hawa gerah dan menggantikan elektrolit tubuh yang hilang.
Saat pusing dan demam
Meminum air putih sangat baik dilakukan ketika sedang merasakan sakit kepala, demam ataupun migrain. Saat merasakan pusing, kebutuhan air putih menjadi penting karena sangat dibutuhkan untuk menambah cairan tubuh yang dapat mengurangi efek pusing.
Sakit kepala dan migrain bisa menjadi gejala dehidrasi yang perlu anda waspadai. Sehingga mengkonsumsi air putih menjadi hal yang wajib dilakukan agar sakit menjadi berkurang begitu pula pada saat demam anda harus banyak mengkonsumsi air putih agar demam segera menurun.
Setengah atau satu jam sebelum makan
Meminum air setengah atau satu jam sebelum makan akan mendetoksifikasi sisa sisa makanan yang telah lalu. Jika jarak minum air putih lebih dekat dengan makan maka akan mengganggu upaya pencernaan makanan itu sendiri.
Begitu juga mengonsumsi air terlalu banyak tepat sebelum makan memang membuat Anda kehilangan nafsu makan karena lambung menjadi penuh dan minum air sesaat sebelum makan akan membuat proses penyerapan makanan oleh enzim menjadi lebih sulit.
Karena air yang diminum butuh waktu lebih dari 30 menit mengalir dari lambung menuju usus. Sehingga jika minum sesaat sebelum makan, belum sempat air menuju usus sudah ditambah dengan makanan yang membuat enzim bekerja lebih sulit. Sehingga waktu yang tepat adalah setengah jam atau satu jam sebelum makan.
Meminum satu gelas air sebelum makan juga dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang dan terhindar dari makan yang berlebihan pada saat tiba waktunya makan. Sehingga porsi makan yang baik dan tepat dapat dikendalikan.
Satu jam setelah makan
Sama halnya dengan meminun air putih satu jam sebelum makan. Meminun air putih satu jam setelah makan juga baik untuk proses pencernaan dan tidak mengganggu proses pencernaan.
Menurut sebuah penelitian, seseorang harus menunggu setidaknya satu jam setelah makan untuk meminum air.
Alasannya, tubuh butuh waktu sekitar dua jam untuk mencerna makanan. Ada proporsi cairan-padat tertentu yang perlu dipertahankan saat tubuh kita mencerna makanan. Sebaiknya anda hindari minum air putih secara langsung setelah makan ya! Paling tidak tunggu hingga sekitar satu jam agar proses pencernaan dapat berjalan dengan baik!
Saat memiliki naluri ingin ngemil atau merasakan lapar
Meminum air putih ketika ingin ngemil ini cukup efektif dilakukan karena setelah minum air putih, lambung akan terisi dan membuatmu merasa lebih cepat kenyang. Dengan nafsu makan yang lebih terkontrol, kamu akan lebih mudah mengatur porsi makan. Hal ini bisa membuat berat badan lebih stabil dan terkontrol.
Oleh karena itu, agar lebih sehat, anda bisa meminum air putih ketika sedang merasa lapar atau ingin ngemil ya!
Sebelum dan sesudah berolahraga
Sebaiknya anda menghidrasi tubuh sebelum dan setelah berolahraga agar tidak mengalami dehidrasi dan kelelahan. Tubuh harus tetap terhidrasi sebelum olahraga agar keseimbangan cairan tetap sama seperti biasanya.
Jumlah air yang diasup juga tergantung keringat di mana disarankan 0,5-1 liter untuk setiap satu jam berolahraga. Selain itu, Setelah olahraga dengan waktu yang panjang biasanya tubuh mengalami dehidrasi, sebaiknya minumlah air kurang dari dua jam setelah olahraga. Yakni minum 1,25 hingga 1,5 liter jika banyak keringat yang keluar.
Saat sakit
Saat sakit khususnya sakit demam, umumnya dokter akan menyarankan anda untuk banyak minum air putih. Mengapa demikian?
Hal ini dapat terjadi lantaran metabolisme tubuh saat sakit sedang meningkat. Oleh karena itu, seiring meningkatnya metabolisme tubuh, kebutuhan air juga semakin tinggi. Minum air putih yang dingin ketika sedang demam akan membantu anda menurunkan suhu tubuh yang tinggi.
Selain itu, ketika sedang demam sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi karena tubuh memerlukan asupan cairan pengganti setelah bekerja keras karena melawan virus virus dan segala hal yang menyebabkan seseorang mengalami sakit demam.
Saat merasa kehausan
Minum air putih merupakan cara mengatasi dehidrasi yang paling efektif. Saat kehausan menandakan anda mengalami dehidrasi, pada saat itu cairan tubuh berkurang drastis. Segera minum air putih untuk mengembalikan cairan yang sudah hilang agar badan menjadi tetap sehat.
Nah itulah waktu waktu yang tepat untuk meminum air putih dengan sehat. Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi dan kekurangan cairan yang dapat membahayakan tubuh.
