Sebagai salah satu organ penting di dalam tubuh kita, tentu saja kita harus menjaga paru-paru dengan baik. Jika tidak, maka tidak akan bekerja sebagaimana seharusnya. Dan, anda juga harus tahu bagaimana cara membersihkan paru-paru agar tidak kotor dan rusak.
Kenapa? Karena ini membantu tubuh kita untuk tetap mendapatkan pasokan udara bersih yang kita butuhkan. Penasaran bagaimana metode yang sebaiknya digunakan? Baca terus postingan ini sampai selesai, ya.
Faktor Penyebab Paru-Paru Kotor
Sebelum masuk ke pembahasan bagaimana cara membersihkan paru-paru, maka anda harus tahu apa penyebab organ ini kotor. Sebenarnya, jika anda bertanya menurut pandangan medis, maka istilah untuk paru-paru kotor ini tidak benar-benar ada. Sebab, tidak ada pandangan yang menyatakan organ ini bisa kotor.
Hanya saja, istilah ini sering digunakan ketika hasil pemeriksaan memperlihatkan gambaran buruk. Misalnya struktur yang abnormal atau ada penambahan benda asing yang mengganggu kinerja paru-paru. Misalnya saja seperti dahak yang menumpuk, lendir, sel-sel paru rusak, nanah atau massa abnormal lainnya.
Sedangkan beberapa kemungkinan penyebab paru-paru menjadi kotor adalah:
- Polusi
- Paparan asap rokok
- Asap kendaraan atau asap pembakaran
- Penyakit tertentu
Cara Membersihkan Paru-Paru
Lantas, bagaimana cara membersihkan paru-paru? Apakah benar ada cara efektif yang memang sudah disarankan oleh pihak kesehatan? Jika ada, bagaimana caranya?
Sebenarnya, ada beberapa cara membersihkan paru-paru yang bisa anda coba. Misalnya saja dengan mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu. Anda juga bisa mulai melakukan gerakan latihan (olahraga) atau merubah pola hidup agar lebih sehat.
Pola Hidup Sehat Agar Paru-Paru Sehat
Bagaimana dengan pola hidup sehat? Apakah bisa menjadi salah satu cara membersihkan paru-paru? Jawabannya adalah iya, benar bisa membantu paru-paru anda agar menjadi lebih sehat dan bersih.
Beberapa hal yang dianjurkan oleh ahli penyakit dalam adalah:
- Membersihkan Udara Sekitar
Hal ini bisa anda terapkan di rumah atau di lingkungan kerja. Bagaimana bisa anda mendapatkan udara bersih di tengah maraknya polusi udara? Anda bisa menggunakan alat untuk filter udara di dalam ruangan.
Anda juga bisa berhenti merokok atau menggunakan alat fave. Dan tentu saja, jika anda tidak merokok atau menggunakan alat fave. Maka, anda bisa menjauhi orang-orang yang masih melakukan kebiasaan buruk tersebut.
- Ubah Pola Makan
Jika biasanya anda memakan atau meminum apa saja. Maka, kali ini anda bisa mengkonsumsi makanan dan minuman yang lebih dianjurkan. Misalnya makanan yang mengandung lebih banyak vitamin D, seperti telur, sereal, sarden maupun ikan salmon.
Kemudian, anda juga bisa rutin mengkonsumsi makanan anti radang atau inflamasi. Misalnya brokoli, coklat, buah beri dan kunyit. Anda juga harus mulai minum teh hijau. Sebab, penelitian di Korea menyatakan konsumsi teh hijau bisa mengurangi resiko PPOK pada orang dewasa (40 tahun ke atas).
- Vaksinasi
Memang melakukan vaksinasi sedini mungkin bukan berarti anda akan kebal terhadap semua penyakit. Hanya saja, tetap mematuhi peraturan pemerintah dengan melakukan vaksin akan mengurangi resiko anda terpapar suatu penyakit. Dan hal ini juga yang harus anda lakukan sebagai pencegahan penyakit berbahaya.
Misalnya anda harus meyakinkan diri untuk melakukan vaksin pneumonia dan vaksin flu. Jadi, paru-paru anda akan jauh lebih kuat dan bisa mempersiapkan diri jika terjadi masalah bahaya. Masalah ini bisa berbentuk infeksi yang merusak kesehatan paru-paru.
Olahraga Yang Tepat Agar Paru-Paru Bersih
Selain dari menerapkan pola hidup sehat. Anda juga bisa menggunakan teknik olahraga untuk menjadi alternatif cara membersihkan paru-paru tersebut. Lantas, olahraga seperti apa yang dianjurkan? Berikut daftar rinciannya:
- Olahraga Kardio : Melakukan gerakan olahraga apapun yang memicu sistem kardiovaskular sangat direkomendasikan. Sebab, nantinya anda akan terbiasa melatih otot-otot paru-paru anda agar tidak mudah mengalami masalah.
- Melatih Pernafasan : Ada dua latihan pernafasan yang harus anda dalami. Yakni pernafasan perut dan mulut.
Penyakit paru-paru memang selalu ada dan bisa mengancam siapa saja. Hanya saja anda bisa menghindari masalah terbesar dengan mempelajari cara membersihkan paru-paru di atas. Pencegahan adalah alternatif terbaik daripada mengobati, salam sehat.
