April 13, 2024
Home » Tips Perawatan Pribadi Saat Menstruasi

Sebelum membahas mengenai perawatan pribadi yang harus dilakukan selama menstruasi, kami bahas dulu apa pengertian dari menstruasi.
Siapa yang belum tahu menstruasi, setiap wanita baligh mengalami menstruasi.
Menstruasi Menstruasi merupakan hal umum yang rutin dialami oleh semua wanita. Menstruasi adalah siklus normal bulanan pada wanita yang ditandai dengan keluarnya darah dari vagina. Selama siklus menstruasi wanita (women cycle), tubuh sedang mempersiapkan kehamilan saat terjadi pembuahan. Jika selama siklus ini tidak terjadi pembuahan, maka lapisan dinding rahim akan mengalami peluruhan dan keluar bersama dengan darah dari vagina.
Karena setiap perempuan mengalami menstruasi dan rutin terjadi, perawatan rutin saat kondisi menstruasi ini menyakut tentang perawatan kesehatan organ reproduksi dan juga perawatan kebersihan agar tidak menimbulkan penyakit yang tidak di inginkan.
Pembahasan lengkap bagaimana dan apa sajakah tips perawatan pribadi saat menstruasi akan di bahas dalam artikel berikut ini sebagai acuan girls sekalian pada saat datang bulan.

Saat Menstruasi Melakukan Mandi setiap hari dan menjaga kebersihan lingkungan serta area Vagina

Sebaiknya, lakukan mandi setiap hari. Kalau bisa dua kali sehari agar kebersihan tubuh anda akan tetap terjaga dan anda akan tetap bugar sepanjang hari.
Selain itu Menjaga Kebersihan merupakan hal yang paling penting untuk mencegah infeksi.
Selain itu, karena Menstruasi menyebabkan vagina selalu lembab dan basah, oleh karena itu di perlukan sebuah perawatan yang mesti di lakukan untuk mengantisipasi adanya penyebaran bakteri pada area vagina. Jangan lupa bersihkan secara teratur organ intim anda.
Membersihkan organ intim dengan menggunakan sabun kewanitaan boleh saja, tetapi pilihlah produk yang tidak menggunakan pewangi atau parfum. Pasalnya, penggunaan sabun dengan pewangi bisa membuat kulit di sekitar vagina mudah mengalami iritasi.
Sebaiknya rutinlah mengganti pembalut anda maksimal setiap 6 jam dalam sehari agar area vagina tetap kering dan bersih. Pasalnya mengganti pembalut secara teratur bisa membantu mencegah pertumbuhan bakteri dan mencegah infeksi. Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan sebelum dan sesudah mengganti pembalut.
Selain pembalut, anda bisa menggunakan kain bersih, atau material lain yang bersih atau dapat diganti. Jangan lupa ganti secara rutin agar darah menstruasi tidak muncul di pakaian.
Sebaiknya Cuci baju dengan sabun dan keringkan di bawah matahari untuk mencegah adanya bakteri.

Saat menstruasi, Makan makanan sehat dan bergizi

Sebaiknya Makan makanan sehat dan bergizi, pastinya lengkap akan vitamin dan mineral. terutama yang mengandung zat besi seperti yang terkandung dalam sayuran berwarna hijau, kacang kacangan, hati ayam atau sapi, dan daging merah.
Hal itu akan menjaga kesehatan perempuan yang sedang mengalami menstruasi agar tidak gampang sakit dan juga kekurangan zat besi yang akan menyebabkan banyak gangguan kesehatan lainnya seperti sakit kepala, lemas, dan lain lain.

Saat menstruasi, Beristirahat secara cukup

Lakukan kegiatan seperti biasa, namun jangan terlalu lelah. Jika dirasa sudah waktunya istirahat sebaiknya ambil istirahat. Apabila mengalami kram atau terasa sakit di bagian bawah perut atau punggung, lakukan aktivitas berikut untuk menjadi lebih nyaman: mandi air hangat, minum minuman panas, berjalan jalan, memijat bagian bawah perut, berbaring dengan menaikkan lutut dan menggerakkannya di dalam lingkaran kecil.

Saat menstruasi jangan lupa Berolahraga.

Sempatkan waktu berolahraga saat sedang menstruasi agar
Dengan Berolahraga, anda akan merasakan kebugaran tubuh anda. Selain itu, anda akan mempercepat sirkulasi dan mengurangi ketegangan atau sakit kepala.
Namun ingat, anda hanya boleh melakukan olahraga ringan saja bukan olahraga yang berat karena kondisi fisik saat menstruasi lebih rentan mengalami kelelahan.
Kurangi mengkonsumsi garam untuk mengurangi dehidrasi yang dapat mengakibatkan rasa sakit tambahan.

Itulah tips perawatan saat menstruasi yang perlu anda ketahui. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.

Tinggalkan Balasan