Pagi hari pasti banyak dari kita yang ingin segera melakukan kegiatan sehari-hari. Ada yang akan berangkat kuliah, sekolah atau pergi ke kantor. Pastinya semua orang akan disibukkan dengan segala macam persiapan. Bahkan lupa untuk membuat sarapan simpel dan sehat ini.
Karena saking ribetnya terkadang mereka melupakan sarapan di pagi hari, padahal manusia membutuhkan nutrisi yang banyak untuk tubuh karena akan melakukan aktitas kesehariannya seperti bekerja atau sekolah.
Dengan pembiasaan sarapan dipagi hari, tentu kita bisa menjadi lebih sehat, dapat berfikir dengan baik karena nutrisi akan dapat meningkatkan kinerja otak dengan lebih optimal.
Dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan cepat saji atau membeli makanan di luaran sana yang belum jelas kehigienisan dan kandungan nutrisi nya, Lebih baik kita membuat sendiri dirumah.
Kali ini akan kita bahas tentang makanan apa sajakah yang termasuk ke dalam sarapan simpel dan sehat . Yuk langsung saja kita simak bersama !
1. Salad sayur
Kamu tinggal mencuci bersih sayuran segar yang sudah kalian pilih, kemudian potonglah sayuran menjadi potongan kecil-kecil. Kalian juga bisa menambahkan mayonaise sayur, kacang, bawang bombay, dan lain-lain agar lebih nikmat
2. Salad buah
Setelah memotong buah-buahan menjadi potongan dadu. Kalian bisa langsung menambahkan minyak zaitun, mayonaise, susu kental manis dan madu sesuai dengan selera keinginan.
3. Kita buat Outmeal yang Menyehatkan Yuk!
Oatmeal sangat menyehatkan karena mengandung serat yang lumayan tinggi.
Cara membuat oatmeal untuk sarapan sangatlah mudah pertama-tama adalah dengan menambahkan susu cair, susu kental manis, atau yoghurt. Beri potongan buah segar agar semangkuk oatmeal Kalian menjadi lebih kaya rasa. Kalian juga bisa menambahkan granola atau telur pada oatmeal dan silahkan mencoba.
4. Mari Buat smoothie buah yang menyegarkan
Siapkan buah – buahan segar favorit kamu, bisa lebih satu dua atau tiga jenis buah. Lalu potong dadu semua bahan dan blender dengan mencampurkan sedikit air tanpa ditambahkan gula. Smoothie sangat nikmat dan menyehatkan
5. Tumis sayur yang lezat, sehat dan cepat
Siapkan dan cuci bersih bahan – bahan yang akan gunakan contohnya tumis sayur kangkung, toge dan juga sayur sawi. Hanya butuh bumbu-bumbu yang sederhana saja seperti bawang putih, bawang merah dan sedikit garam dan waktu menumisnya pun tidak akan memakan banyak waktu dan hanya sebentar saja.
Baca Juga : Apa Itu Intermittent Fasting? Yuk Cari Tahu Disini!
6. Minum segelas susu dan sepotong roti
Selain mudah kalian dapatkan, cara penyajiannya pun tidak sulit. Hanya dengan mencampurkan susu bubuk dengan air atau kalian bisa langsung membeli susu segar, kalian sudah bisa menikmati sarapan kaya protein loh guys!
7. Sandwich adalah pilihan yang tepat
Untuk membuat satu potong sandwich, hanya membutuhkan roti tawar, selembar keju, bawang bombay, mentimun, tomat, selada, telur rebus atau kornet sapi, atau bahan-bahan lain seperti sosis yang jadi favorit Anda. kalian bisa menambahkan mayonaise atau saus tomat didalamnya. Dalam waktu singkat kalian sudah bisa mendapatkan sarapan yang kaya karbohidrat, protein dan serat loh
8. Pecel, Makanan Khas Indonesia Banget
Pecel adalah menu sarapan yang Indonesia banget lho guys! Nasi pecel sebenarnya juga tidak lama untuk membuatnya. Kalian hanya tinggal mencuci sayur seperti kecambah, daun bayam, dan kacang panjang lalu merebusnya sebentar.
Terakhir, tambahkan sambal pecel atau saos kacang yang sudah anda seeduh dengan air panas. Kamu bisa menambahkan nasi putih hangat sebagai teman makan pecelmu.
Itu dia menu sarapan simpel dan sehat yang bisa dibuat pada pagi hari. Tidak usah membutuhkan waktu yang lama namun tetap menyehatkan tubuh kita. Usahakan untuk selalu sarapan setiap pagi untuk menjaga kesehatan tubuh ya guys. So, enjoy your morning and enjoy your breakfast!
1 thought on “Membuat Sarapan Simpel dan Sehat di Pagi Hari”