Hati Hati! Kebanyakan Camilan Manis Saat Lebaran Bisa Bikin Bahaya!

Lebaran memang penuh dengan makanan enak, terutama camilan manis yang selalu menggoda. Siapa, sih, yang bisa nolak kelezatan nastar, kastengel, atau kue putri salju? Tapi, awas ya! Terlalu banyak yang manis saat lebaran bisa bahaya bagi tubuh! Gula yang berlebihan bukan cuma bikin berat badan kita naik, tapi juga bisa memicu berbagai masalah kesehatan yang diam diam menanti kita.

Makanya, sebelum tanganmu meraih toples kue lagi, yuk, simak dulu bahaya bahaya makanan manis saat Lebaran dan gimana cara mengontrolnya biar tetap sehat!
Simak penjelasannya di sini “Hati Hati! Kebanyakan Camilan Manis Saat Lebaran Bisa Bikin Bahaya!”

Gula Darah Naik, Badan Jadi Lemes

Kamu pernah gak sih, habis makan banyak makanan manis, tiba tiba merasa ngantuk atau lemas? Nah, itu tandanya gula darahmu lagi naik drastis. Saat kita makan makanan manis, tubuh langsung memproduksi insulin buat mengolah gula jadi energi. Tapi kalau gulanya kebanyakan, tubuh bisa kewalahan dan malah bikin gula darah naik terlalu tinggi.
Kalau ini dibiarin terus terusan terjadi, risiko di abetes bisa meningkat, lho. Apalagi kalau kamu punya riwayat keluarga dengan penyakit gula, wah, harus makin hati hati!

Berat Badan Naik dalam Hitungan Hari

Lebaran emang cuman seminggu, tapi kalau terus terusan makan makanan manis begini efeknya bisa berbulan bulan. Iya, berat badan bisa naik drastis gara gara kebanyakan ngemil tanpa sadar.

Camilan Lebaran itu kalorinya tinggi banget, tapi sering kali kita gak kepikiran buat berhenti makan. Apalagi kalau ngobrol bareng keluarga, tahu tahu setengah toples udah habis sendiri! Nah, kalau kebiasaan ini terus berlanjut, jangan heran kalau celana mulai terasa sempit setelah Lebaran.

Gigi Berlubang dan Bau Mulut

Makan makanan manis tanpa di imbangi perawatan gigi yang benar bisa jadi bencana, lho. Sisa gula yang nempel di gigi bisa jadi makanan empuk buat bakteri, yang akhirnya bikin gigi berlubang.

Gak cuma itu, gula juga bisa bikin mulut kering dan jadi penyebab utama bau mulut kita lho! Jadi, kalau kamu sering ngemil manis tapi jarang sikat gigi setelahnya, siap siap aja punya gigi berlubang dan napas jadi kurang segar.

Makin Ngemil, Makin Susah Berhenti

Pernah gak sih, makin sering makan manis, makin susah berhenti? Itu bukan cuma perasaanmu aja, lho. Gula punya efek adiktif yang bikin kita terus terusan pengen ngemil. Istilahnya sih kecanduan ya!

Ketika kita makan sesuatu yang manis, otak bakal melepaskan hormon dopamin yang bikin kita merasa senang. Tapi efeknya gak lama, jadi kita bakal cari cari makanan manis lagi buat dapetin rasa puas yang sama. Kalau di biarkan, ini bisa jadi kebiasaan buruk yang susah dihentikan bahkan setelah Lebaran.

Perut Kembung dan Pencernaan Bermasalah

Makan kebanyakan gula tanpa di imbangi serat bisa bikin perut gak nyaman, mulai dari kembung, sembelit, sampai diare.
Gula juga bisa mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus, yang bikin sistem pencernaan jadi kacau. Kalau setelah Lebaran kamu merasa perut sering bermasalah, bisa jadi itu akibat dari kebanyakan camilan manis.

Apa Bahayanya? Waspada! Ini Tipsnya Buat Kamu!

Tapi tenang, bukan berarti kamu harus stop makan camilan manis sama sekali, kok. Yang penting, tahu cara mengontrolnya biar gak kebablasan. Ini dia beberapa tips biar tetap sehat tanpa harus melewatkan kelezatan camilan Lebaran!

Ambil Secukupnya, Jangan Kalap

Pas liat meja penuh camilan, memang susah buat gak tergoda. Tapi coba deh, ambil dalam porsi kecil aja. Jangan sampai tanpa sadar tanganmu bolak balik ke toples sampai setengah isinya habis sendiri.
Kalau bisa, pilih piring kecil buat ngemil, jadi kamu lebih sadar sama jumlah yang kamu makan.

Cari Camilan yang Lebih Sehat

Gak semua camilan harus tinggi gula, lho. Coba deh, cari alternatif yang lebih sehat, kayak kacang panggang, buah kering tanpa tambahan gula, atau dark chocolate. Kalau kamu suka bikin sendiri, coba ganti gula pasir dengan pemanis alami seperti madu atau gula kelapa.

Minum Air Putih Sebelum Ngemil

Kadang, tubuh kita salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Sebelum ngemil, coba minum segelas air putih dulu. Kalau setelah itu masih merasa lapar, baru deh ambil camilan secukupnya.

Tetap Aktif Walau Lagi Liburan

Lebaran memang waktunya santai santai, tapi bukan berarti harus mager seharian, lho. Coba deh, ajak keluarga buat jalan jalan setelah makan, atau sekadar bantu bersih bersih rumah biar tetap aktif.
Kalau ada kesempatan, sempatkan olahraga ringan di pagi hari. Bukan cuma bikin tubuh tetap fit, tapi juga membantu membakar kelebihan kalori dari camilan yang sudah kamu makan.

Jangan Lupa Sikat Gigi

Biar gigi tetap sehat dan napas tetap segar, jangan lupa sikat gigi setelah makan makanan manis. Kalau bisa, pakai juga benang gigi juga buat membersihkan sisa makanan yang nyelip di antara gigi.

Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa bikin kamu lebih gampang ngidam makanan manis, lho. Jadi, pastikan kamu cukup tidur biar tubuh tetap seimbang dan gak gampang tergoda buat ngemil berlebihan.

Siapa sih yang gak tahu kalau raya memang gak lengkap tanpa camilan manis, tapi kalau kebanyakan, efeknya bisa berbahaya buat kesehatan. Awas! Terlalu banyak yang manis saat lebaran bisa bahaya bagi tubuh! Mulai dari lonjakan gula darah, kenaikan berat badan, sampai gangguan pencernaan, semuanya bisa terjadi kalau kamu gak hati hati.
Tapi tenang, dengan tetep kontrol kebiasaan mu agar terus sehat, kamu tetap bisa menikmati Lebaran tanpa perlu khawatir soal kesehatan lagi! Jadi, yuk, mulai lebih bijak dalam memilih camilan dan tetap jaga keseimbangan biar setelah Lebaran tetap sehat dan bugar!
Oke itulah pembahasan artikel kali ini “Hati Hati! Kebanyakan Camilan Manis Saat Lebaran Bisa Bikin Bahaya!” Semoga bermanfaat ya!