Tidur merupakan sesuatu yang diperlukan tubuh untuk mengistirahatkan badan secara total. Normalnya orang dewasa, tidur pada malam hari kurang lebih selama 7 jam. Kurang dari 7 jam maka waktu tidur belum tercukupi dengan baik. Selain durasi tidur yang tepat, anda juga perlu mengatur pola tidur yang tepat yakni tidur dibawah jam 10 malam. Waktu tidur yang tepat memiliki banyak manfaat dan kegunaan yang berhubungan dengan kesehatan dan produktivitas. Apakah anda tahu apa saja manfaatnya? Yuk kita simak!
Tidur dibawah jam 10 malam memiliki banyak manfaat antara lain:
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh akan meningkat jika waktu tidur dan istirahat kita cukup dan tepat karena dengan cukup istirahat tubuh juga akan merespon positif segala aktivitas tubuh termasuk sistem kekebalan tubuh. Karena Memiliki waktu tidur cukup membuat sistem imun tubuh dapat bekerja maksimal dengan memproduksi sitokin, yakni senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh.
Tubuh menjadi lebih berenergi
Energi terbaik dibutuhkan oleh tubuh kita, hal tersebut juga bergantung pada fisik tubuh yang bugar. Kebugaran tubuh dapat terbentuk oleh kondisi prima tubuh karena siklus istirahat atau tidur yang baik, rutin serta cukup. Setelah tidur dengan pola dan waktu yan baik dan tepat tubuh akan lebih kuat dan berenergi untuk melanjutkan aktivitas sehari hari.
Menjadi lebih mudah berkonsentrasi dan fokus
Tidur juga merupakan suatu treatment untuk mengistirahatkan otak manusia. Dengan tidur dibawah jam 10 malam otak akan lebih terjaga kesehatannya sehingga otak akan lebih mudah berkonsentrasi dan fokus dibandingkan dengan orang yang sering tidur diatas jam 10 malam.
Efek kurang tidur tidak hanya menghambat konsentrasi Anda seperti rentan mengalami kecelakaan. Akibatnya dari kurang tidur ini, risiko kecelakaan di jalanan bisa meningkat dan karena mengantuk saat berkendara. Selain hilangnya konsentrasi juga dapat mengurangi produktivitas.
Berisiko kecil terkena penyakit jantung, diabetes dan darah tinggi
Efek buruk dari kurang tidur dan tidak memiliki pola tidur yang baik dapat membuat sistem kekebalan tidak bisa bekerja secara maksimal dalam melawan virus atau bakteri penyebab penyakit. Akibatnya, Anda akan lebih mudah terserang berbagai macam penyakit.
Banyak penelitian yang telah menemukan hasil yang mengejutkan bahwa tertidur setelah tengah malam dikaitkan dengan kemungkinan 25 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung, sementara mereka yang tidur sebelum jam 10 malam juga memiliki risiko lebih kecil. Tak hanya penyakit jantung, ternyata tidur terlalu larut dapat menyebabkan risiko penyakit berbahaya yang lain diantaranya penyakit diabetes dan darah tinggi.
Kondisi kesehatan mental akan terjaga
Tidur Malam juga berpengaruh juga kepada kesehatan mental anda loh!
Mental dan fikiran akan terjaga kesehatannya apabila tidur dibawah jam 10 malam. Bahaya kurang tidur juga bisa memengaruhi suasana hati (mood) yang Anda miliki sepanjang hari.
Anti Penuaan dini
Penuaan dini terjadi pada beberapa faktor seperti kelelahan, termasuk kekurangan istirahat dan kurang waktu tidur. Selain itu pola tidur yang tepat juga akan mempengaruhi kondisi fisik termasuk kulit tubuh. Sehingga tidur diatas jam 10 memiliki risiko penuaan yang lebih besar dibandingkan tidur dibawah jam 10 malam. Kondisi kurang tidur inj juga menyebabkan kulit tampak lebih pucat. Hal ini membuat lingkaran hitam di sekitar mata tampak semakin menonjol. Selain itu permasalahan mengenai kulit lain seperti jerawat juga akan membuat risau.
Tidak mudah mengalami stress dan depresi
Stress dan depresi bisa terjadi pada seseorang yang memiliki kesehatan otak yang kurang sehat. Nutrisi dan relaksasi otak sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan otak sehingga memakan makanan sehat dan pola istirahat yang cukup dan sesuai sangat dibutuhkan oleh otak.
Tidur diatas jam 10 malam meningkatkan risiko tingkat emosional yang kurang stabi, termasuk timbulnya penyakit depresi dan stress yang dapat menyerang anda sekalian.
Jadi, dengan mengingat betapa pentingnya menerapkan pola hidup sehat dengan tidur dibawah jam 10 malam. Yuk kita budayakan tidur dibawah jam 10 malam karena memiliki banyak manfaat untuk anda sekalian!
1 thought on “Lebih Sehat Dengan Tidur di Bawah Jam 10 Malam”