Tekanan Darah selalu Tinggi? Mungkin Anda Hipertensi !

Cek tekanan darah selalu tinggi, kenapa ya?
Mungkin anda mengalami hipertensi! Yuk kenali hipertensi!
Hipertensi adalah suatu kondisi dimana tekanan darah terhadap dinding arteri yang terlalu tinggi.
Biasanya hipertensi didefinisikan sebagai tekanan darah diatas 140/ 90 , dan dianggap parah jika tekanan darahnya diatas 180/ 120 lo!

Apakah hipertensi berbahaya?
Dan Kapan harus pergi ke dokter?
Setiap orang dewasa disarankan untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah setiap tahunnya.
Dokter juga kemungkinan akan merekomendasikan pengukuran tekanan darah jika telah didiagnosis memiliki ciri faktor dari penyakit ini.
Anda bisa berkonsultasi ke dokter jika hipertensi telah membawa ketidaknyamanannya untuk tubuh anda dan menunjukkan gejala gejala yang serius.

Gejala hipertensi
Sesorang yang mengidap hipertensi akan merasakan beberapa gejala yang timbul, antara lain:
1. Sakit kepala
2. Mimisan
3. Masalah penglihatan
4. Nyeri dada
5. telinga berdengung
6. Sesak nafas

7. Kulit memerah (terutama pada wajah dan leher)

8. Pusing
9. Mengalami Gangguan penglihatan
10. Adanya darah dalam urine
Nah, apabila anda mengalami gejala gejala tersebut, segera periksakan diri dan berkonsultasi ke dokter ya!

Nah, ini adalah berbagai faktor risiko yang dapat meningkatkan terjadinya hipertensi secara umum yang harus anda hindari. Faktor faktor tersebut antara lain:

1. Jika Anda berusia lebih dari 65 tahun
2. Berasal dari ras kulit hitam
3. Mengalami obesitas atau kelebihan berat badan
4. Memiliki keluarga yang mengidap tekanan darah tinggi
5. Mengonsumsi terlalu banyak garam dan kekurangan buah maupun sayuran
6. Tidak melakukan olahraga teratur
7. Mengkonsumsi banyak alkohol atau kopi (atau minuman kafein lain)
8. Merokok
9. Kurang tidur atau mengalami kesulitan tidur
10. Mengalami stres

Pencegahan hipertensi

Sebelum mengalami permasalahan ini, sebaiknya anda menghindari hal hal yang menjadi pemicu hipertensi dan menjaga agar tubuh tak mengalami hipertensi.
Anda bisa menurunkan faktor risiko hipertensi di masa mendatang dengan mengetahui berbagai penyebab dan pengobatan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah hipertensi, yakni antara lain:
1. Mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah
mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, ikan, gandum utuh, dan kacang-kacangan, serta mengurangi makanan berminyak dan berlemak.
2. Batasi asupan garam ( menjadi kurang dari 5 gram tiap hari)
3. Kurangi konsumsi kafein yang berlebihan
4. Hindari rokok dan minuman beralkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan faktor risiko tekanan darah. Maka dari itu, penderita hipertensi diimbau untuk menghindari tindakan pencegahan ini.
5. Berolahraga secara teratur
6. Hindari stres
Menghindari atau belajar mengelola stres dapat membantu seseorang untuk mengendalikan tekanan darah tinggi.

7. Menjaga berat badan

Kelebihan berat badan dapat berkontribusi terhadap penyebab hipertensi. Pasalnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Yuk! Menjaga kesehatan tubuh dengan mengurangi risiko risiko terjadinya hipertensi agar badan tetap sehat! Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca!