April 13, 2024
Home » 5 Jenis Olahraga Untuk Penderita Penyakit Jantung Yang Disarankan

Ada banyak sekali penyakit jantung yang menyerang tanpa kenal usia. Baik orang dewasa, para senior hingga anak-anak yang menderita penyakit jantung bawaan pun tidak bisa luput dari ganasnya penyakit ini. Bahkan, para pasien juga harus mengenali apa saja jenis olahraga untuk penderita penyakit jantung. Karena bagi orang dewasa yang sudah divonis terkena salah satu tipe penyakit ini. Maka, mau tidak mau harus mulai berolahraga secara rutin.

Mengetahui apa saja olahraga untuk penderita penyakit jantung adalah hal baik untuk meminimalisir tingkat keparahan risiko. Karena kita ketahui penyakit jantung adalah satu diantara beberapa pembunuh tersering di dunia. Bahkan, banyak yang mengatakan jika rate survival dari penderita penyakit ini sangatlah kecil. Lantas, olahraga seperti apa saja yang dianjurkan? Nah, anda bisa simak penjelasannya berikut ini.

1. Bersepeda

Apa yang anda bayangkan jika seseorang mengajak anda untuk bersepeda? Baik bagi penderita penyakit jantung sekalipun, olahraga ini tergolong ringan dan menyenangkan. Apalagi, jika anda bersepeda bersama teman-teman atau pasangan. Jarak yang ditempuh juga tidak akan terasa terlalu jauh. Tahukah anda jika jenis olahraga ini tidak hanya baik bagi kesehatan jantung, tapi juga sebagai tips efektif menurunkan berat badan.

Berat badan berlebih sangat erat hubungannya dengan berbagai penyakit seperti obesitas, stroke dan penyakit jantung. Dan, jika anda berhasil menjaga pola makan (mengubah life style) dan tentunya menekuni salah satu olahraga secara rutin. Maka, anda bisa dengan mudah menurunkan berat badan anda. Belum lagi bersepeda sangat baik melancarkan sirkulasi darah, menurunkan kadar dari kolesterol tubuh bahkan menguatkan otot jantung. Ajaib, bukan?

2. Tai Chi

Sudah pernah dengar tentang Olahraga ini belum? Tai Chi ini memang terlihat sepele dan bagi sebagian orang seperti main-main saja. Sebab, dibandingkan dengan jenis latihan lain yang memaksa otot bekerja lebih giat, Tai Chi malah terlihat sangat santai. Gerakan demi gerakan yang akan anda lakukan tidak terlalu banyak dengan tempo yang pelan. 

Tapi, jangan salah sangka dulu, ya! Jenis olahraga yang sebenarnya berasal dari negeri tirai bambu ini bisa membantu anda mengatasi banyak keluhan kesehatan termasuk penyakit jantung. Karena olahraga ini bisa melatih konsentrasi anda dan melatih otot-otot jantung.

3. Jalan Kaki

Jangan sepelekan jalan kaki. Bahkan, berjalan secara rutin setidaknya 30 menit sehari bisa menyelamatkan anda dari masalah penyakit serius seperti penyakit jantung ini. Bahkan, beberapa penelitian kesehatan menyatakan jika rutin berjalan kaki maka anda menurunkan resiko kematian sampai 32% dan resiko penyakit jantung juga menurun sebanyak 31%. Padahal, anda hanya perlu berjalan santai saja kok. Dirumah pun anda bisa melakukan kegiatan ini sepanjang hari.

Baca Juga : Perut Semakin Buncit Setelah Olahraga? Ternyata Ini Penyebabnya!

4. Yoga 

Berbeda dengan Tai Chi yang mungkin meminimalisir pergerakan. Yoga juga terlihat santai, namun anda harus berusaha lebih keras agar badan terasa lebih lentur dan tidak sakit saat mempraktekkan berbagai pose Yoga. Bahkan, Yoga dikenal baik bagi anda yang mengalami masalah postur tubuh yang buruk. Ternyata tidak hanya itu, Yoga mampu memperbaiki kadar kolesterol tubuh, membuat anda lebih rileks hingga membantu otot jantung agar lebih kuat memompa darah ke seluruh tubuh.

5. Renang

Berenang? Ya! Olahraga untuk penderita penyakit jantung terakhir adalah berenang. Terlihat sepele memang, padahal ini adalah olahraga yang sangat efisien bahkan bagi anda yang sedang mengejar berat badan ideal. Pergerakan anda juga akan lebih leluasa ketika di dalam air. Pasien dengan komplikasi sakit rematik sekalipun bisa meminimalisir dampak sakit jantung tanpa mengalami kesulitan lanjutan.

3 thoughts on “5 Jenis Olahraga Untuk Penderita Penyakit Jantung Yang Disarankan

Tinggalkan Balasan