Salah satu hal yang paling penting ketika berolahraga adalah memilih pakaian olahraga. Selain faktor kebutuhan. Apabila Anda mengenakan baju dan celana olahraga yang tidak membuat Anda nyaman, tentu latihan fisik Anda pun tidak akan maksimal. Nah, agar terhindar dari situasi tersebut, dalam artikel kali ini tentang “Jangan Asal Olahraga, ini Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Tepat agar Nyaman”, ada beberapa tips memilih pakaian olahraga yang tepat dan nyaman untuk anda yang gemar berolahraga lho! Simak penjelasannya hingga habis ya!
Ini dia yang harus Anda perhatikan ketika memilih pakaian olahraga, antara lain:
1. Jangan mengenakan pakaian yang terlalu ketat
Nah, Peraturan pertama yang bisa anda patuhi saat memilih pakaian olahraga adalah menghindari baju dan celana yang ketat. Pada saat melakukan aktivitas fisik, tubuh membutuhkan ruang gerak yang luas. Pakaian yang terlalu ketat tentu akan membatasi gerakan Anda saat berolahraga lho!
Namun memang dalam cara berpakaian tentu harus di sesuaikan dengan apa yang akan di lakukan saat berolahraga. Atau tergantung jenis olahraganya masing masing
Jika memilih olahraga seperti bersepeda, mungkin Anda bisa menggunakan pakaian yang lebih ketat dari biasanya karena jika anda memakai pakaian olahraga yang terlalu longgar akan membuat baju Anda berisiko tersangkut dan membahayakan anda saat bersepeda.
Pada dasarnya untuk berolahraga secara umum sebaiknya anda mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman ya!
2. Memilih jenis kain yang mudah menyerap keringat
Pakaian olahraga ini akan berdampak bagi penyerapan keringat anda yang sedang berolahraga lho! Tentu salah satunya pakaian ini akan memengaruhi efek jangka waktu pendinginan badan setelah berolahraga. Karena pada dasarnya setiap bahan pakaian olahraga memiliki kelebihan dan kekurangannya masing masing.
Contohnya, pakaian olahraga berbahan katun terasa sangat nyaman di kulit dan mampu menyerap keringat dengan baik. Karena mudah menyerap keringat, pakaian jenis ini justru terasa lebih lembap dan berat saat di gunakan.
Atau contoh lain, kain pakaian dengan bahan polipropena yang lebih baik di bandingkan poliester biasa dalam mempengaruhi suhu tubuh setelah berolahraga.
Anda tahu Polipropena? Nah Ini merupakan bahan yang biasa di gunakan untuk pakaian dalam termal. Pakaian dalam termal ini di percaya dapat membuat badan Anda ini cepat kering dari keringat.
Nah Sementara itu, pakaian olahraga dengan bahan sintetis, seperti polypropylene, bisa mempercepat penguapan keringat dari kulit dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Bahan ini di nilai lebih cocok di gunakan untuk Anda yang melakukan olahraga berat dan banyak berkeringat.
Selain itu, tidak di sarankan untuk menggunakan pakaian olahraga berbahan dasar plastik atau karet, karena keduanya susah menyerap keringat sehingga keringat dan panas tubuh dapat terperangkap.
3. Pilihlah pakaian dengan ukuran yang pas
Kenyamanan untuk berolahraga tidak hanya karena bahan pakaian, namun ukuran pakaian olahraga juga harus di sesuaikan dengan jenis olahraga yang akan Anda lakukan. Anda di sarankan untuk memilih pakaian yang tidak terlalu longgar maupun terlalu ketat.
Contohnya anda bisa memilih pakaian olahraga yang dapat merenggang atau melar, tetapi pas di tubuh saat Anda melakukan suatu gerakan yang fleksibel contohnya seperti olahraga yoga , aerobik atau pilates. Nah, Pakaian dengan karakteristik tersebut akan banyak membantu Anda bergerak dengan lebih leluasa.
4. Gunakan pakaian tebal seperti jaket ketika cuaca sedang berangin atau dingin hujan
Dalam suatu kondisi tertentu, tentu anda Pernah olahraga berlari atau bersepeda di outdoor. Tentu ada waktunya cuaca sedang berangin kencang atau sedang musim hujan. Sangat tidak baik jika anda berlari atau bersepeda dengan menggunakan kaus dan celana pendek saja saat angin sedang kencang kencangnya? Nah, Jika Anda melakukan hal ini, hati hati ya! Penyakit flu dan pilek tentu akan dengan mudahnya menyerang anda!
Untuk mengantisipasi kondisi kondisi tersebut, anda bisa menggunakan jaket atau pakaian tebal atau pakaian luar tambahan agar terlindungi dari angin dan hujan yang menghambat dan mengganggu aktivitas olahraga Anda. Pakaian olahraga di gunakan senyamannya. Jangan sampai anda memaksakan mengenakan pakaian olahraga yang pendek seperti biasa. Ini tentu bukan tambah sehat tapi akan membuat tubuh anda menjadi sakit. Bagaimana caranya baju olahraga di kenakan sesuai dengan kebutuhan Anda saja.
5. Gunakan sports bra agar nyaman berolahraga
Bagi wanita yang senang berolahraga, sports bra adalah salah satu pakaian yang Anda harus anda kenakan. Tentu dengan menggunakan ini, anda akan bisa berolahraga dengan nyaman dan aman.
Sebenarnya manfaat dari sports bra ini sangat banyak. Salah satunya dapat membantu menjaga payudara tidak sakit ketika berolahraga, Tidak mudah bergerak dan akan membuat payudara Anda tetap kencang pada tempatnya.
Nah Sebaiknya anda mencari ukuran yang tepat ketika membelinya ini mencegah penggunaan sport bra yang terlalu kecil atau terlalu besar. Tanyakan kepada pegawai toko jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan ukuran yang pas.
6. Gunakan sepatu yang pas
Memilih pakaian yang di gunakan untuk berolahraga memang sangat penting agar olahraga anda dapat berjalan dengan nyaman. Namun, memilih sepatu juga tak kalah penting lho! Salah satu faktor penting dalam berolahraga adalah gerakan dan tumpuan kaki yang di lindungi oleh sepatu.
Jadi Memilih sepatu olahraga yang tepat dan ukuran yang pas dapat mengurangi risiko cedera. Tentu setiap olahraga memiliki karakteristik berbeda setiap gerakannya. Nah, pemilihan Sepatu yang tepat juga membuat Anda lebih nyaman berolahraga.
Sepatu memiliki beberapa bagian yang harus seimbang dan nyaman. Sebaiknya pastikan kondisi sol sepatu yang datar, tidak licin, penyangga tumit yang baik, tidak terlalu sempit dan tidak terlalu longgar. Jadi sebisanya sepatu ini akan memberikan pengaruh besar untuk kenyamanan kaki Anda. Kemudian jangan ragu untuk Mengganti sepatu anda jika solnya sudah rusak hal ini akan mencegah kaki terasa lelah, atau tulang kering, lutut, dan pinggul Anda terasa sakit.
Tentu Apabila Anda memakai sepatu yang salah, maka akan memengaruhi berbagai aspek kesehatan pada tubuh Anda. Mulai dari telapak kaki nyeri, tendon meradang, kuku kaki lepas atau memar, hingga patah tulang kecil.
Penutup
Nah itulah pembahasan kita kali ini tentang Jangan Asal Olahraga, ini Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Tepat agar Nyaman. Memang pada dasarnya rutin berolahraga memang baik untuk tubuh Anda, tetapi bila di lakukan tanpa memedulikan pakaian dan aspek pendukung lain tentu bisa berdampak negatif pada tubuh Anda. Dengan memilih pakaian serta karakteristiknya juga sepatu olahraga yang tepat Anda bisa berolahraga dengan nyaman dan tentunya aman. Semoga kita senantiasa sehat selalu dengan berolahraga! Sampai jumpa di artikel berikutnya!
