Bulan Ramadan adalah Bulan yang selalu dinantikan oleh mayoritas muslim di seluruh dunia setiap tahunnya. Bulan Ramadhan Ini adalah momen Penting yang tak tergantikan dengan bulan bulan lainnya karena umat Islam semangat untuk berlomba lomba dalam kebaikan.
Salah satu keistimewaannnya adalah dengan menunaikan ibadah puasa selama satu bulan penuh yang membuat bulan Ramadhan berbeda dari bulan bulan biasanya.
Adanya aktivitas Sahur dan berbuka yang dianjurkan oleh agama. Sahur ini merupakan saat di mana umat Islam dianjurkan untuk makan dan minum sebagai bekal untuk berpuasa selama satu hari penuh. Berbuka adalah saat diperbolehkannya umat islam menutup dan membatalkan puasa selama seharian penuh yakni saat Maghrib tiba.
Untuk menambah pahala dan kekhusyukan, umat Islam disarankan untuk mencontoh kebiasaan makan dari Nabi Muhammad SAW saat sahur dan berbuka puasa. Mengapa demikian?
Karena beliau ini memiliki pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka dan tentunya bermanfaat besar untuk tubuh lo!
Sebenarnya, berpuasa sendiri akan menunjukkan dampak kesehatan yang luar biasa bagi tubuh. Menurut penelitian, puasa akan membuat seseorang lebih sehat daripada orang yang tidak pernah berpuasa. Khususnya berpuasa selama satu bulan penuh seperti anjuran umat islam lo!
Untuk mendukung manfaat dari puasa dalam segi kesehatan ini kita juga memerlukan penunjang seperti makanan makanan sehat agar tubuh selalu sehat dan tetap fit dalam menjalankan ibadah puasa.
Oleh karena itu, untuk mendorong upaya kesehatan optimal tersebut, maka dalam artikel ini akan membahas mengenai Makanan Yang Dianjurkan Selama Bulan Ramadhan.
Apa saja makanan makanan tersebut?
Makan sahur / Berbuka dengan buah kurma
Rasulullah SAW Sangat suka makan sahur/ berbuka dengan buah kurma lo! Bukan tanpa alasan, ternyata banyak sekali manfaat kurma bagi tubuh lo!
Buah ini ternyata mengandung kalori, serat, dan karbohidrat yang cukup untuk memberikan energi pada tubuh. Kita akan merasa kenyang lebih lama saat mengonsumsinya karena kurma termasuk sumber karbohidrat kompleks. Jadi cocok untuk tubuh yang akan melaksanakan puasa seharian.
Selain itu, kurma juga kaya akan berbagai nutrisi, seperti kandungan antioksidan, vitamin B, C, dan K, kalsium, zat besi, dan lain lain. Mengonsumsi kurma saat bulan Ramadan juga bisa membantumu menjaga berat badan, lho! Hal Ini karena kurma kaya akan serat, tetapi tidak mengandung pemanis tambahan.
Biasanya Rasulullah ternyata makan buah kurma sebanyak tiga buah selama makan sahur lo! Rasulullah suka makan kurma dengan hitungan ganjil.
Dalam hadist riwayat Abu Daud, Rasulullah dikatakan memakan buah kurma saat sedang makan sahur dan berkatalah.
“Sahurnya orang mukmin adalah buah kurma.” (HR Abu Daud).
Untuk berbuka puasa, kurma ini juga merupakan makanan yang sangat baik untuk dimakan. Kurma merupakan makanan yang mudah dicerna. Tubuh bisa mengubahnya menjadi energi dengan cepat setelah memakannya. Selain itu, mengonsumsi kurma setelah berpuasa seharian juga mampu mengembalikan gula darah kembali normal lo!
Makan Sayur Sayuran selama Bulan Ramadhan
Sayur sayuran adalah makanan favorit Rasulullah SAW. Disisi lain manfaat sayuran adalah menyehatkan tubuh karena memiliki kandungan yang sangat bermanfaat. Hal ini karena sayuran mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Rasulullah sendiri punya sayur favorit yang paling sering beliau makan lo, seperti mentimun, sayur labu, sayur zukini, dan bit.
Meminum Susu selama bulan Ramadhan
Menu minuman sahur dan berbuka yang sering dikonsumsi oleh Rasulullah adalah susu yang juga merupakan salah satu minuman favorit Nabi Muhammad.
Dari berbagai jenis susu, Ternyata Rasulullah SAW adalah penggemar dari susu kambing, lho. Susu sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, karena menyediakan sumber kalsium sangat baik !
Sunah meminum susu ini bisa diikuti umat muslim karena susu mengandung banyak manfaat.
Tahu tidak, bahwa susu juga termasuk minuman yang tercatat dalam Al- Quran lo!
Diriwayatkan para sahabat, Rasulullah SAW pernah mengonsumsi susu sapi, susu kambing dan susu unta. Bahkan secara khusus, Rasulullah menganjurkan umatnya untuk minum susu sapi.
“Hendaklah kalian minum susu sapi karena ia makan dari setiap pohon.”
(HR. Ahmad, Hakim dan Ibnu Hibban).
Nah, apakah anda tertarik untuk selalu meminum susu Utuk sahur dan berbuka anda?
Banyak Meminum Air putih saat sahur dan berbuka
Nabi Muhammad SAW selalu memperbanyak minum air putih di waktu sahur. Beliau menyarankan agar kita setidaknya minum air jika tidak terbiasa bangun sebelum subuh untuk makan.
Kebiasaan ini penting untuk dilaksanakan agar tubuh tidak dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa selama seharian penuh. Anda juga bisa menerapkan pola 2 – 4 – 2 yakni minum minimal dua gelas air saat berbuka puasa, empat gelas setelah melaksanakan shalat tarawih, dan dua gelas lagi saat memasuki waktu sahur. Dengan begitu, kebutuhan tubuh akan 2 liter air akan tercukupi walau anda berpuasa selama seharian.
Memakan Buah buahan saat sahur dan berbuka
Buah buahan adalah makanan yang sangat menyegarkan tubuh, selain cocok untuk dikonsumsi saat Berbuka puasa di waktu dahaga, atau dikonsumsi saat sahur untuk memberikan energi dalam menjalankan ibadah puasa ramadhan.
Dengan mengonsumsi buah buahan, maka kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral, dan serat akan terpenuhi. Badan akan terasa tetap bugar pada siang hari yang panas.
Buah buahan yang disukai oleh Rasulullah antara lain seperti delima, fig atau buah tin, zaitun, anggur, dan juga buah melon.
Jadi, yuk ikuti sunnah Rasulullah memakan buah buahan saat bulan Ramadhan!
Ramadhan dengan Memakan Daging
Daging adalah juga termasuk makanan Rasulullah SAW saat Puasa.
Selain rasa daging yang lezat dan cocok untuk diolah menjadi berbagai macam menu makanan, daging juga ternyata menyimpan banyak manfaat bagi bagi tubuh.
Seperti dapat Mencegah atau mengobati anemia, mendukung sistem antioksidan tubuh, meningkatkan daya tahan dan kinerja fisik, meningkatkan kesehatan kulit, menjaga kekebalan tubuh, mendukung kesehatan sistem saraf dan manfaat manfaat lainnya.
Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa Nabi Muhammad SAW tidak sering mengonsumsi daging lo! Rasulullah jarang mengkonsumsi daging.
Penelitian membuktikan bahwa terlalu banyak makan daging bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan berbagai penyakit lainnya. Oleh karena itu, boleh kita mengkonsumsi daging asal tidak terlalu sering seperti anjuran Rasulullah SAW.
Sahur dan berbuka dengan Memakan Madu
Madu adalah pilihan menu yang paling tepat untuk pelengkap berbuka puasa dan juga sahur. Madu ini bisa Anda campurkan dengan makanan atau minuman sebagai pemanis alami. Jadi Anda tetap bisa berbuka dengan yang manis tanpa harus menaikkan kadar gula darah!
Mengonsumsi madu saat berbuka puasa atau sahur bisa menghindarkan anda dari sembelit dan diare. Dan yang paling penting, madu dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan stamina.
Hal itu Karena Madu kaya akan antioksidan yang berasal dari asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid. mengkonsumsi antioksidan yang tinggi akan menjaga dengan optimal sistem imun tubuh yang lebih baik, menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan kanker, dan berbagai penyakit kronis.
Adapun khasiat madu ini sudah dimanfaatkan oleh Rasulullah SAW. Rasulullah menyebutkan bahwa madu adalah obat dari segala penyakit. Seperti yang disampaikan lewat hadis berikut:
“Madu adalah penyembuh bagi segala penyakit dan Al- Qur’an adalah penyembuh apa yang ada di dalam dada. Maka bagi kalian, ada dua penyembuhan, yaitu Al- Qur’an dan madu,” (HR. Ibnu Majah, 3452 dari hadis Ibnu Mas’ud).
Wah, banyak sekali ya manfaat Madu. Yuk persiapkan madu untuk sahur dan berbuka!
Sahur dan berbuka dengan Memakan Kacang kacangan
Makanan dengan olahan kacang kacangan Adalah merupakan favorit Nabi Muhammad SAW. Salah satunya adalah tharid, yaitu masakan kaldu dengan isian utamanya kacang chickpea atau kacang Arab.
Kacang sangat kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh lo!
Kacang Arab juga kaya manfaat lo! Manfaat Tersebut antara lainlain seperti Mampu mengontrol berat badan tubuh, mampu mengontrol kadar gula darah, mendukung fungsi sistem pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah penyakit kanker dan manfaat manfaat lainnya.
Jadi selama bulan Ramadhan, yuk! Makan Olahan kacang!
Inilah pembahasan kita mengenai Makanan Yang Dianjurkan dikonsumsi Selama Bulan Ramadhan, semoga bulan Ramadhan menjadikan diri kita semakin baik, bertaqwa dan tentunya semakin sehat dengan makanan makanan yang sesuai dengan anjuran Rasulullah. Semoga artikel ini bermanfaat untuk pembaca.
2 thoughts on “Makanan Yang Dianjurkan Selama Bulan Ramadhan”