10 Makanan Penambah Berat Badan yang Paling Efektif

Upaya dalam meningkatkan berat badan memang terkadang sangat sulit terutama bagi mereka yang memiliki metabolisme tinggi atau bagi orang orang yang memang kesulitan untuk menambah kalori tubuh.
Banyak orang yang ingin menambah berat badan tapi hanya berfokus pada makanan yang berat, padahal ada banyak pilihan sehat yang bisa menjadi solusi praktis lho! Jika tujuan Anda adalah menambah berat badan, maka pemilihan makanan yang tepat adalah kuncinya!
Nah Artikel ini akan membahas tentang 10 makanan penambah berat badan yang paling efektif yang dapat Anda masukkan dalam pola makan harian Anda lho!

Makanan Penambah Berat Badan

Berikut ini akan di bahas mengenai 10 Makanan Penambah Berat Badan yang Paling Efektif, ini juga bukan sembarang makanan penambah berat badan, tapi juga sehat. Antara lain sebagai berikut:

Alpukat

Nah, Alpukat ini adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan juga kalori lho! Dalam setiap porsi alpukat, Anda akan menemukan sekitar 160 kalori lho! sebagian besar berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh. Selain itu, alpukat mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Lalu alpukat ini juga pilihan terbaik untuk Anda yang ingin menambah berat badan yang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung anda lho!
Cara mengonsumsinya juga sangat mudah anti ribet, Anda bisa menambahkannya ke dalam smoothie, salad, atau bahkan menikmatinya langsung dengan sedikit garam dan perasan lemon lho! Selain enak, Alpukat adalah salah satu makanan penambah berat badan yang wajib Anda coba lho!

Kacang Kacangan

Selain berkalori Tinggi, kacang kacangan juga bernutrisi lengkap!
Kacang kacangan seperti almond, kenari, dan pistachio adalah sumber kalori tinggi yang sangat baik untuk menambah berat badan lho! Makanan makanan itu kaya akan lemak sehat, protein, dan serat, yang bisa memberikan manfaat gizi yang luar biasa.
Lalu Mengkonsumsi segenggam kacang setiap hari dapat memberikan tambahan kalori yang sangat berguna, terutama untuk mereka yang ingin menambah massa otot.
Salah satu keuntungan kacang kacangan adalah kemudahan dalam mengonsumsinya. Anda bisa mencampurkannya dalam yogurt, smoothie, atau bahkan menikmatinya langsung malah lebih praktis sebagai camilan di sela sela waktu makan.

Susu Penuh Lemak

Nah, pilihan mengkonsumsi susu yang penuh lemak adalah solusi terbaik! Susu penuh lemak adalah minuman yang padat akan kalori, menawarkan hampir 150 kalori per gelas. Selain itu, susu juga kaya akan protein dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan otot lho!
Makanan penambah berat badan ini sangat mudah ditemuidi sekitar kita jadi bisa banget jadi pilihan konsumsi harian Anda.
Nah, Untuk hasil terbaik, Anda bisa mengonsumsi susu penuh lemak sebagai minuman setelah latihan untuk membantu pemulihan otot dan menambah kalori lho! Anda juga bisa menggunakannya sebagai bahan dasar dalam smoothie penambah berat badan yang lezat.

Mengkonsunsi Daging Merah

Tahu tidak bahwa daging merah adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial yang di butuhkan tubuh untuk membangun otot lho!
Pilihan seperti daging sapi, kambing, dan domba adalah pilihan yang sangat baik untuk menambah berat badan, karena mereka tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung banyak lemak yang dapat meningkatkan asupan kalori Anda lho!
Mengonsumsi potongan daging yang lebih berlemak seperti daging sapi sirloin atau iga sangat efektif sebagai upaya menambah berat badan anda. Penyajiannya juga mudah dan simple. Anda bisa memanggang, merebus, atau membuat steak dari daging merah ini untuk makanan kaya kalori yang memanjakan lidah.

Salmon

Nah, Salmon ini adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega 3. Ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak lho! Selain itu, salmon juga mengandung banyak protein yang dapat membantu membangun otot. Dengan kandungan 240 kalori per porsi 100 gram, salmon menjadi pilihan yang sangat baik bagi Anda yang ingin menambah berat badan.
Tidak hanya bergizi lho! salmon ini juga sangat lezat dan mudah di siapkan. Anda bisa memanggangnya, memasaknya dengan mentega, atau menyajikannya dalam bentuk sushi. Ikan ini memberikan keseimbangan yang sempurna antara lemak sehat dan protein.

Keju

Jika anda menginginkan sumber kalori yang sangat baik, keju solusinya! Nah, untuk mereka yang ingin menambah berat badan. Keju mengandung lemak dan protein dalam jumlah yang tinggi, serta kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Sebaiknya Pilih keju dengan kandungan lemak tinggi seperti keju cheddar, untuk mendapatkan asupan kalori yang optimal.
Mengkonsumsinya juga cukup mudah, Anda bisa menambahkan keju pada berbagai hidangan, mulai dari pasta, salad, hingga sandwich lho!
Camilan berupa keju bersama dengan kacang kacangan atau buah juga bisa menjadi solusi yang sehat dan bergizi.

Telur

Siapa yang dirumahnya tidak memiliki telur. Tentu sudah umum Kita mengkonsumsinya sehari hari. Yap! Telur adalah salah satu makanan penambah berat badan yang paling terjangkau dan kaya akan protein lho!
Dengan kandungannya sekitar 70 kalori per telur, telur juga mengandung lemak sehat yang sangat di butuhkan tubuh untuk mendukung proses penambahan berat badan. Selain itu, telur mengandung kolin, yang penting untuk fungsi otak.

Lalu mengkonsumsi telur bisa di lakukan dengan berbagai cara lho! seperti di goreng, dir ebus, atau dicampurkan dalam omelet dengan tambahan sayuran dan keju. Dengan menambahkan telur ke dalam diet Anda, Anda akan mendapatkan kalori tambahan tanpa merasa kekenyangan.

Menggunakan minyak Zaitun

Minyak zaitun adalah salah satu makanan penambah berat badan yang kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal lho! Nah, Minyak ini tidak hanya memberikan rasa yang lezat pada makanan, tetapi juga memberikan kalori tambahan yang berguna untuk menambah berat badan. Satu sendok makan minyak zaitun mengandung sekitar 120 kalori.
Anda bisa menambahkannya ke dalam salad, pasta, atau menggunakannya untuk memasak berbagai hidangan yang bermacam macam lho!. Minyak zaitun adalah pilihan yang sangat baik untuk menambah kalori dengan cara yang sehat dan lezat.

Oatmeal

Pilihan makanan berkarbohidrat yang Sehat untuk Energi dan Berat Badan yakni Oatmeal. Ini adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk meningkatkan energi dan mendukung proses penambahan berat badan lho. Dengan kandungannya yang 150 kalori per porsi, oatmeal memberikan pasokan kalori yang stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Nah, Untuk membuat oatmeal lebih kaya kalori, Anda bisa menambahkannya dengan buah kering, kacang kacangan, atau sedikit madu. Oatmeal yang di masak dengan susu penuh lemak juga dapat meningkatkan kandungan kalori dan protein juga lho!

Pisang

Kecil kecil, cabe rawit yang mudah banget di temukan yap! Pisang ! Ini adalah buah yang mengandung banyak sekali karbohidrat dan kalori.
Pisang jadi pilihan sempurna untuk menambah berat badan. Selain itu, pisang juga kaya akan potasium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, terutama setelah berolahraga.

Pisang ini dapat di konsumsi langsung, atau bisa di tambahkan ke dalam smoothie bersama dengan susu, kacang, atau selai kacang untuk camilan kaya kalori lho!
Pisang ini adalah pilihan buah yang sederhana, juga murah namun efektif untuk mendukung tujuan penambahan berat badan Anda. Jadi, jangan skip pisang untuk camilan Harian Anda ya!

Jadi, upaya meningkatkan berat badan secara sehat memerlukan perencanaan yang cermat dan juga pemilihan makanan yang tepat. Dengan 10 makanan penambah berat badan yang telah di bahas dalam artikel kali ini tentang “10 Makanan Penambah Berat Badan yang Paling Efektif” Akan sangat membantu Anda dalam mengatasi kekurangan berat badan yang Anda alami. Lalu jika anda konsisten, Anda dapat mencapai tujuan tersebut dengan cara yang aman dan alami dan tetap sehat. Selalu menjaga keseimbangan nutrisi dan memilih makanan yang tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi penting lainnya ya! Semoga artikel kali ini bermanfaat untuk Anda. Sampai jumpa di artikel menarik berikutnya! Bye!