10 Makanan Penyubur Kandungan yang Wajib Kamu Konsumsi

Punya impian cepat punya momongan? Wah, kamu nggak sendiri kok. Banyak pasangan yang sedang menantikan hadirnya si kecil, tapi kadang perjalanannya nggak semulus yang di bayangkan. Nah, salah satu cara alami yang bisa banget kamu lakukan adalah memperbaiki pola makan. Tubuh itu pintar lho, dia bakal kasih sinyal kalau kamu butuh nutrisi lebih baik supaya siap hamil.

Jadi, kalau ingin cepat hamil? Coba konsumsi 10 makanan ini agar kandungan lebih subur dan sehat!

Yuk, kita bahas satu per satu! Simak selengkapnya dalam artikel “10 Makanan Penyubur Kandungan yang Wajib Kamu Konsumsi”.

Bayam dan sayuran hijau gelap

Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau brokoli itu bukan sekadar sayur biasa. Mereka kaya akan zat besi, folat, dan antioksidan yang super penting buat kesehatan kandungan kamu. Folat sendiri punya peran besar dalam proses ovulasi, jadi membantu tubuh kamu siap untuk pembuahan.
Kalau kamu belum terbiasa makan sayuran, bisa mulai dari campuran dalam smoothies atau tumisan simpel. Jangan di sepelekan ya, si hijau ini jago banget bantu tubuhmu jadi lebih siap hamil.

Telur ayam kampung

Telur, khususnya yang berasal dari ayam kampung atau telur omega 3, itu sumber nutrisi luar biasa. Mengandung kolin, vitamin D, dan protein yang bantu banget mengatur hormon serta memperbaiki kualitas sel telur.

Oh iya, pastikan kamu masaknya matang ya, biar lebih aman dan tetap sehat.

Ikan salmon

Nah, ini dia bintangnya makanan sehat buat program hamil. Salmon mengandung omega 3 yang mendukung keseimbangan hormon dan memperbaiki kualitas sel telur. Selain itu, ada vitamin B12 dan selenium yang penting buat ovarium.

Kalau kamu penggemar ikan, coba variasikan salmon panggang, tumis, atau bahkan sushi versi matang. Tapi tetap pilih yang rendah merkuri ya.

Almond dan kenari

Ngemil boleh banget, asal pilih yang sehat. Almond dan kenari mengandung lemak baik dan vitamin E yang bantu menjaga kesehatan rahim dan kualitas sel telur kamu. Vitamin E ini juga membantu pembentukan lapisan endometrium lho, yaitu tempat menempelnya janin nanti.
Kamu bisa taburkan kacang ini ke dalam yogurt, salad, atau di makan langsung sebagai camilan sore.

Alpukat

Kalau kamu suka alpukat, kabar baik nih! alpukat itu sahabat sejati buat kamu yang lagi program hamil. Lemaknya sehat banget, bisa bantu menyeimbangkan hormon dan memperkuat rahim. Di dalamnya juga ada folat, kalium, dan serat yang bikin tubuh makin prima.

Mau di jadikan salad, jus, atau roti panggang ala cafe, alpukat selalu bisa jadi andalan.

Biji labu dan biji bunga matahari

Dua biji bijian ini mungkin jarang banget kamu dengar, tapi kandungan nutrisinya luar biasa. Mereka mengandung zinc dan selenium yang sangat penting untuk kesuburan. Zinc membantu proses ovulasi, sedangkan selenium bantu melindungi ovarium kamu dari kerusakan.
Coba deh taburkan ke atas oatmeal atau yogurt pagi kamu, biar makin sehat dan nikmat.

Produk susu penuh lemak

Ternyata produk susu yang full fat alias tidak rendah lemak justru lebih baik buat mendukung kesuburan. Susu, yogurt, dan keju yang utuh lemaknya bisa bantu menyeimbangkan hormon reproduksi dan mendukung kerja ovarium.
Tapi tetap ya, konsumsi dengan porsi yang wajar, karena semuanya butuh keseimbangan.

Buah berry

Strawberry, blueberry, raspberry semua jenis berry itu punya antioksidan tinggi yang bisa menangkal radikal bebas. Nah, radikal bebas ini yang bisa merusak sel telur dan bikin proses kehamilan jadi lebih sulit.

Selain enak dan menyegarkan, buah berry juga bisa jadi topping sarapan atau camilan sehat sore hari. Multifungsi banget, kan?

Quinoa

Kalau kamu lagi cari pengganti nasi yang lebih sehat, quinoa bisa jadi pilihan terbaik. Karbohidrat kompleks ini punya protein tinggi dan indeks glikemik rendah, jadi bisa bantu menjaga kadar insulin kamu tetap stabil. Ini penting banget buat kamu yang punya PCOS atau gangguan hormon lainnya.

Quinoa juga gampang di masak dan bisa di sajikan dalam bentuk salad, nasi goreng sehat, atau bahkan bubur.

Hati sapi organik

Makanan satu ini mungkin terdengar jadul, tapi ternyata manfaatnya nggak main main. Hati sapi organik mengandung zat besi heme, vitamin B12, dan vitamin A yang semuanya punya peran penting dalam mendukung kesuburan.

Tapi inget ya, jangan kebanyakan. Konsumsi sekali seminggu aja cukup, biar manfaatnya maksimal tanpa risiko kelebihan vitamin A.

Tips tambahan biar makin siap hamil

Nutrisi aja nggak cukup lho. Kamu juga perlu merawat tubuh secara keseluruhan. Nih, beberapa kebiasaan baik yang bisa kamu lakukan:
Minum air putih yang cukup setiap hari
Rutin olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga
Tidur yang cukup, minimal 7 hingga 8 jam per malam
Kelola stres dengan meditasi, journaling, atau curhat sama orang terdekat
Hindari rokok, alkohol, dan kafein berlebihan
Ingat ya, ingin cepat hamil? Coba konsumsi 10 makanan ini agar kandungan lebih subur dan sehat! Tapi jangan lupa juga untuk sabar dan konsisten. Semua proses butuh waktu, dan tubuh kamu pun punya ritme sendiri.

Kalau kamu sedang menyiapkan diri untuk kehamilan, nggak ada salahnya mulai dari hal hal kecil tapi berdampak besar, seperti isi piringmu. Makanan makanan tadi bukan cuma bikin tubuh lebih sehat, tapi juga memberi peluang lebih besar untuk datangnya si kecil.

Jadi, mulai sekarang yuk kita lebih sayang sama tubuhmu. Karena saat tubuh merasa di cintai, dia akan bekerja lebih baik. Dan siapa tahu, kebahagiaan yang kamu tunggu tunggu itu tinggal beberapa langkah lagi.

Itulah pembahasan artikel kali ini “10 Makanan Penyubur Kandungan yang Wajib Kamu Konsumsi”. Semoga bermanfaat buat kamu ya! Sampai jumpa di pembahasan menarik lainnya ya!