7 Cara Efektif Atasi Pegal pegal Saat Haid

Pernah nggak sih kamu merasa badan pegal pegal banget pas lagi haid? Dari punggung bawah sampai ke betis rasanya nyeri semua, bahkan duduk santai pun jadi nggak enak. Nah, kondisi kayak gini ternyata normal, lho. Tapi bukan berarti kamu harus diam saja dan membiarkan rasa pegal itu ganggu aktivitas seharian.

Pegal saat haid bikin aktivitas terganggu? Ini 7 solusi alami yang bisa kamu coba di rumah! Simak hingga akhir ya!

Biar kamu bisa tetap produktif meskipun lagi datang bulan, yuk coba beberapa cara simpel tapi ampuh ini. Nggak ribet kok, dan bisa kamu lakukan kapan aja.

Kompres hangat di area yang nyeri

Kalau kamu merasa nyeri atau pegal di bagian perut bawah atau punggung, coba deh tempelin handuk hangat atau botol berisi air hangat ke area itu. Sensasi hangatnya bisa bantu otot otot yang tegang jadi lebih rileks.

Kompres hangat ini juga bisa memperlancar aliran darah, jadi nyeri dan pegalnya bisa cepat mereda. Lakukan selama 15 sampai 20 menit ya. Ulangi beberapa kali kalau perlu. Cara ini cocok banget buat kamu yang pengen solusi cepat tapi alami.

Gerak dikit yuk, jangan mager terus

Memang sih, pas haid bawaannya pengen tiduran aja. Tapi percaya deh, gerakan ringan justru bisa bantu banget. Jalan santai keliling rumah atau stretching pelan pelan di kasur aja udah cukup, kok.

Kalau kamu suka yoga, coba gerakan simpel kayak child’s pose atau peregangan punggung. Gerakan ini bisa bantu tubuhmu lebih fleksibel dan memperbaiki suasana hati juga, lho. Nggak perlu lama lama, cukup 10 sampai dengan 15 menit aja udah bikin badan lebih enteng.

Makan yang bener

Makanan itu punya pengaruh besar banget terhadap kondisi tubuh kamu pas haid. Makanan asin, tinggi gula, atau yang mengandung kafein bisa bikin tubuh makin tegang dan pegal, lho. Jadi lebih baik di hindari dulu sementara.

Sebaliknya, kamu bisa konsumsi makanan kaya magnesium dan zat besi seperti bayam, pisang, kacang kacangan, dan ikan salmon. Kalau pengen camilan, dark chocolate juga oke banget. Jangan lupa minum air putih yang cukup ya, biar tubuhmu tetap terhidrasi dan metabolisme tetap lancar.

Mandi air hangat pakai aroma terapi

Siapa sih yang nggak suka mandi air hangat pas lagi pegal? Nah, kamu bisa tambahin beberapa tetes minyak esensial seperti lavender atau peppermint ke dalam air mandimu. Selain bikin tubuh makin rileks, aromanya juga bisa bantu meredakan stres.

Coba mandi hangat sebelum tidur malam. Biar kamu lebih mudah tidur nyenyak dan bangun pagi dengan tubuh yang lebih segar. Tidur cukup juga bisa bantu tubuh pulih lebih cepat selama masa haid, lho.

Coba pijatan lembut pakai minyak alami

Kalau kamu suka di pijat, ini saatnya minta bantuan orang terdekat atau pijat sendiri pelan-pelan. Gunakan minyak alami seperti minyak zaitun yang di campur sedikit jahe atau cengkeh untuk efek hangat alami.

Pijat bagian punggung bawah atau leher yang biasanya jadi area paling pegal. Lakukan dengan gerakan memutar dan tekanan lembut. Di jamin setelah itu badan jadi lebih ringan dan rileks.

Tambahkan suplemen kalau perlu

Kadang, rasa pegal saat haid juga bisa disebabkan karena tubuh kekurangan nutrisi tertentu, seperti magnesium atau vitamin D. Nah, kalau kamu merasa pegal terus-terusan tiap bulan, nggak ada salahnya pertimbangkan konsumsi suplemen.

Tapi ingat ya, sebelum konsumsi apapun, lebih baik konsultasi dulu ke dokter atau ahli gizi. Biar kamu tahu suplemen mana yang cocok dan aman untuk tubuhmu. Yang penting pilih suplemen alami tanpa bahan kimia berlebihan.

Istirahat cukup dan kelola stres dengan baik ya

Pas lagi haid, tubuhmu memang butuh waktu untuk beristirahat lebih banyak. Jadi, jangan terlalu memaksakan diri untuk terus aktif. Istirahat yang cukup bisa mempercepat proses pemulihan dan bikin otot-otot kamu lebih tenang.

Selain itu, stres juga bisa banget memperburuk rasa pegal, lho. Jadi coba buat hindari overthinking atau kegiatan yang bikin kamu tegang. Lakukan hal hal menyenangkan seperti nonton film ringan, baca buku favorit, atau ngobrol santai bareng teman.

Coba minuman herbal hangat

Kalau kamu suka minuman herbal, cobain teh chamomile, jahe hangat, atau rebusan kayu manis. Minuman ini bukan cuma enak, tapi juga punya efek anti inflamasi yang bisa bantu redakan nyeri dan pegal.

Minuman hangat juga bikin perut kamu terasa lebih nyaman dan tubuh jadi lebih tenang. Pas banget di minum sore hari sambil leyeh leyeh nunggu maghrib.

Setiap perempuan pasti punya pengalaman unik saat haid, tapi pegal pegal itu emang salah satu keluhan yang paling sering di rasakan. Untungnya, kamu bisa mengatasinya dengan cara yang alami dan nggak ribet.

Ingat ya, pegal saat haid bikin aktivitas terganggu? Ini 7 solusi alami yang bisa kamu coba di rumah. Mulai dari kompres hangat, gerakan ringan, pola makan sehat, sampai istirahat yang cukup. semuanya bisa kamu mulai hari ini juga.

Jadi, jangan tunggu sampai tubuh kamu makin nggak nyaman. Yuk rawat tubuhmu dengan lebih peduli saat datang bulan. Kamu berhak tetap aktif dan merasa enak, bahkan di hari hari haid sekalipun.
Itulah pembahasan artikel kali ini “7 Cara Efektif Atasi Pegal pegal Saat Haid”. Semoga bermanfaat buat kamu ya!
Kalau kamu punya trik andalan lainnya, boleh banget share ke sahabatmu yang mungkin juga lagi butuh tips ini. Siapa tahu bisa jadi penyelamat hari mereka juga, kan?