Jangan Salah! Ini Bedanya Anxiety dan Stres

Pernah nggak sih kamu ngerasa gelisah terus padahal nggak tahu kenapa? Atau pas kerjaan lagi numpuk, tiba tiba jantungmu berdebar kenceng dan otak rasanya penuh? Nah, seringkali kondisi kayak gitu bikin kita bingung: ini stres biasa atau udah masuk ke anxiety ya?

Ternyata Banyak orang juga suka keliru bedain dua hal ini. Padahal, stres dan anxiety itu beda, lho. Walaupun gejalanya mirip mirip, asal muasalnya, cara kerjanya di tubuh, dan efek jangka panjangnya itu nggak sama.

Makanya, biar nggak keliru, yuk pelajari perbedaan anxiety dan stres secara lengkap di artikel “Jangan Salah! Ini Bedanya Anxiety dan Stres”. Simak hingga habis ya!

Stres memiliki Reaksi Tubuh yang Masih Wajar

Jadi gini, stres itu sebenarnya bagian dari sistem pertahanan tubuh. Misalnya kamu dikejar deadline kerjaan atau lagi siapin presentasi penting, tubuhmu langsung siaga. Jantung berdetak lebih kencang, napas jadi cepat, dan kamu jadi lebih fokus. Itu semua respon alami tubuh yang disebut fight or flight.

Kalau stresnya cuma sesekali dan ada penyebabnya yang jelas, biasanya bakal reda setelah masalahnya selesai. Justru kadang stres bisa bantu kamu jadi lebih produktif.

Ada penyebab yang jelas, kayak tekanan kerja, masalah keluarga, atau keuangan

Tanda tanda Stres yang Umum

Gejalanya muncul sementara dan bisa hilang setelah masalah selesai

Tubuh terasa tegang, punggung pegal, atau kepala nyut nyutan

Susah tidur, tapi nggak setiap malam

Bisa bikin kamu makin semangat buat nyelesaiin tantangan

Tapi, jangan juga di sepelekan ya. Kalau stresnya muncul terus-terusan tanpa istirahat, bisa bisa berkembang jadi gangguan yang lebih serius. Jadi tetap perlu kamu kelola dengan baik.

Anxiety ini Bukan Sekadar Cemas Biasa

Nah, beda lagi nih sama anxiety. Anxiety atau gangguan kecemasan itu kayak versi stres yang udah upgrade levelnya. Bedanya, anxiety sering muncul tanpa sebab yang jelas. Bahkan saat semuanya kelihatan baik baik aja, kamu tetap ngerasa takut, khawatir, atau gelisah banget.

Yang bikin makin rumit, anxiety bisa berlangsung lama, bahkan berbulan bulan. Dan efeknya bisa sampai ke aktivitas sehari hari, hubungan sosial, dan kesehatan fisik kamu.

Tanda tanda Anxiety yang Perlu Diwaspadai

Perasaan cemas terusnmenerus tanpa alasan yang pasti

Pikiran muter terus, overthinking tiap hari

Jantung berdebar, sesak napas, tangan dingin atau berkeringat

Sulit tidur hampir tiap malam

Sulit fokus, gampang kelelahan, dan merasa lelah emosional

Kalau kamu sering ngerasa kayak gini, bisa jadi kamu lagi ngalamin anxiety. Dan beda dari stres biasa, kondisi ini butuh perhatian khusus dan sering kali juga butuh bantuan profesional.

Kenapa Penting Banget Buat Bisa Bedain?

Soalnya, cara ngadepinnya beda, lho. Kalau kamu lagi stres, mungkin cukup dengan liburan sebentar, tidur cukup, atau ngobrol sama teman bisa bantu. Tapi kalau kamu anxiety, kamu butuh pendekatan yang lebih terstruktur kayak terapi kognitif, mindfulness, atau mungkin juga bantuan dari psikolog atau psikiater.

Bayangin aja kamu lagi flu tapi nganggepnya itu cuma masuk angin biasa. Kalau di biarin, bisa bisa makin parah, kan? Nah, gitu juga sama anxiety. Bedain dari awal itu kunci biar kamu nggak salah langkah.

Gimana Cara Ngecek Kamu Lagi Stres atau Anxiety?

Coba kamu jujur sama diri sendiri. Tanyakan ini:

Apakah aku tahu apa yang bikin aku merasa begini?

Lalu Apakah rasa ini cuma datang sesekali atau hampir tiap hari?

Apakah aku masih bisa fokus dan kerja seperti biasa?

Terus Apakah tubuhku kasih tanda tanda fisik yang aneh?

Apakah aku mulai menghindari aktivitas yang dulu aku suka?

Kalau jawaban dari pertanyaan pertanyaan itu mengarah ke gangguan berkelanjutan, ada baiknya kamu mulai pertimbangkan buat cari bantuan. Oke!

Tips Simpel Buat Mengelola Keduanya

Kalau Kamu Lagi Stres:

Coba atur ulang jadwal biar nggak terlalu padat

Olahraga ringan, kayak jalan pagi atau stretching

Cerita ke orang terdekat

Jangan terlalu keras sama diri sendiri

Kalau Kamu Curiga Sedang Anxiety:

Coba praktikkan teknik pernapasan atau meditasi

Hindari konsumsi kafein berlebihan

Buat jurnal harian untuk melacak perasaanmu

Coba konsultasi dengan tenaga profesional

Dan yang paling penting, jangan pernah merasa malu untuk minta bantuan ya. Merawat kesehatan mental itu bentuk sayang sama diri sendiri, lho.

Lebih Peka sama Diri Sendiri yuk

Hidup memang penuh tekanan, dan kadang-kadang emosi kita bisa bikin bingung. Tapi dengan kamu tahu bedanya stres dan anxiety, kamu jadi punya bekal buat lebih bijak menyikapi situasi. Oke itulah pembahasan kita kali ini tentang “Jangan Salah! Ini Bedanya Anxiety dan Stres” Sekoga bermanfaat buat kamu ya!
Kamu berhak hidup tenang. Kamu berhak merasa damai. Dan semuanya bisa kamu mulai dari memahami dirimu sendiri, hari ini juga. Semangat!