Kenapa Bau Mulut Saat Puasa Lebih Kuat? Ini Faktanya!

Pernah nggak sih, lagi puasa tapi tiba tiba sadar kalau napas sendiri kok kayak ada aroma yang kurang sedap? Padahal Udah sikat gigi, udah kumur kumur, tapi tetap aja ada bau yang bikin nggak nyaman. Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang mengalami hal yang sama kok, dan ternyata ada alasan ilmiahnya, lho.
Dalam artikel ini “Kenapa Bau Mulut Saat Puasa Lebih Kuat? Ini Faktanya!” Akan di bahas secara lengkap apakah penyebab bau mulut tidak enak tersebut. Simak penjelasannya hingga akhir ya!
Alasan Kenapa Bau Mulut Saat Puasa Lebih Kuat? Ini Faktanya antara lain:

Mulut Kering, Bakteri Jadi Bebas Berkembang

Saat puasa, kita nggak makan dan minum dalam waktu lama. Nah, ini bikin produksi air liur menurun drastis. Padahal, air liur itu penting banget buat menjaga kebersihan mulut. nah, itu bekerja sebagai “pembersih alami” yang bantu ngusir bakteri dan sisa makanan.
Ketika mulut kering, bakteri penyebab bau mulut jadi lebih aktif. Mereka ini jenis bakteri anaerob yang nggak butuh oksigen buat hidup, jadi semakin sedikit air liur, semakin bebas mereka berkembang. Hasilnya? Mereka menghasilkan senyawa sulfur yang baunya, duh, kurang menyenangkan. Jadi Makanya, mulut kering itu salah satu penyebab utama kenapa bau mulut saat puasa terasa lebih kuat.

Tubuh dalam Fase Ketosis

Selain karena mulut kering, ada satu proses alami dalam tubuh yang bikin bau mulut saat puasa jadi lebih terasa, yaitu ketosis.
Ketika kamu nggak makan dalam waktu lama, tubuh bakal cari sumber energi lain selain karbohidrat. Nah, salah satu caranya adalah dengan membakar lemak sebagai sumber energi. Proses ini disebut ketosis. Masalahnya, saat tubuh membakar lemak, dia juga menghasilkan zat bernama keton yang di lepaskan lewat napas.

Bau keton ini khas banget, mirip kayak bau aseton atau cairan pembersih kuteks. Makanya, walaupun udah sikat gigi berkali kali, napas tetap aja terasa aneh. Ini sebenarnya bukan tanda ada yang salah, sih. Justru menandakan tubuh kamu sedang beradaptasi dengan puasa.

Makanan Saat Sahur dan Berbuka Berpengaruh Besar

Kadang, yang bikin bau mulut makin parah bukan cuma karena nggak makan atau minum, tapi juga apa yang kamu makan sebelumnya.
Misalnya, makanan tinggi protein seperti daging merah, telur, atau susu bisa bikin produksi senyawa sulfur meningkat. Terus, ada juga bawang putih dan bawang bombay yang baunya bisa bertahan lama banget. Nggak cuma di mulut, lho, tapi sampai masuk ke aliran darah dan keluar lewat napas.
Belum lagi kalau kamu doyan makan gorengan atau makanan berminyak. Lemak yang berlebihan bisa bikin pencernaan jadi lebih lambat, dan ini bisa memicu bau napas yang kurang sedap. Jadi, kalau mau napas lebih segar saat puasa, coba perhatikan makanan yang di konsumsi saat sahur dan berbuka, ya!

Asam Lambung Bisa Naik ke Atas

Nah, buat kamu yang punya masalah lambung, waktu puasa bisa jadi tantangan tersendiri. Saat perut kosong dalam waktu lama, produksi asam lambung tetap berjalan. Masalahnya, kalau asam ini naik ke kerongkongan, bisa muncul sensasi pahit di mulut dan bikin napas jadi nggak enak.

Gejalanya biasanya di sertai dengan perut kembung, dada terasa panas (heartburn), atau rasa asam yang naik sampai ke mulut. Kalau sering mengalami ini, sebaiknya hindari makanan yang bisa memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, asam, dan gorengan.

Kurangnya Kebersihan Mulut

Walaupun kamu udah sikat gigi, kadang ada sisa makanan yang masih nyelip di sela sela gigi atau belakang lidah. Kalau nggak di bersihkan dengan benar, ini bisa jadi “sarang” bakteri penyebab bau mulut.
Biar lebih maksimal, kamu bisa coba beberapa trik berikut:
Gunakan benang gigi buat membersihkan sisa makanan di sela sela gigi.
Jangan lupa sikat lidah juga! Pakai tongue scraper atau bagian belakang sikat gigi yang punya tekstur khusus.
Kumur kumur dengan obat kumur bebas alkohol biar mulut tetap lembap.
Dengan kebersihan mulut yang lebih maksimal, risiko bau mulut selama puasa bisa jauh berkurang.

Kebiasaan yang Bisa Memperparah Bau Mulut

Kadang, tanpa sadar ada kebiasaan yang bikin bau mulut makin parah saat puasa. Coba cek, kamu sering melakukan hal hal ini nggak?

Bernapas lewat mulut yang bikin mulut lebih cepat kering dan bakteri berkembang lebih cepat.
Kurang minum air saat sahur dan berbuka jadi akan Dehidrasi, yang bisa mempercepat produksi senyawa sulfur penyebab bau mulut.
Tidur dengan mulut terbuka akan menyebabkan Udara yang masuk bikin kelembapan mulut berkurang drastis.
Merokok sebelum atau setelah puasa akan menyebabkan Nikotin dan tar dari rokok bisa meninggalkan bau yang susah hilang.
Jadi Kalau salah satu kebiasaan ini masih sering kamu lakukan, coba deh mulai di kurangi. Di jamin, napas bakal lebih segar dan bebas bau saat puasa!

Cara Mencegah Bau Mulut Saat Puasa

Sekarang kamu udah tahu kenapa bau mulut bisa lebih kuat saat puasa. Nah, supaya nggak mengganggu aktivitas sehari hari, coba beberapa tips berikut ini yuk:

Minum cukup air saat sahur dan berbuka biar tubuh tetap terhidrasi.

Pilih makanan yang bisa membantu menjaga kesegaran napas, seperti buah-buahan tinggi air dan sayuran hijau.

Hindari makanan berbau tajam seperti bawang dan makanan tinggi lemak.

Sikat gigi minimal dua kali sehari dan jangan lupa bersihkan lidah.

Gunakan obat kumur tanpa alkohol buat menjaga kelembapan mulut.

Jadi memang Bau mulut saat puasa itu hal yang wajar, tapi tetap bisa di atasi. Mulut kering, perubahan metabolisme, pola makan, hingga kebiasaan sehari hari bisa jadi penyebab utama kenapa baunya lebih kuat di banding hari biasa. Nah kenapa Bau mulut makin parah saat puasa? Ternyata ada alasan ilmiahnya juga lho!
Demikian penjelasan artikel kali ini “Kenapa Bau Mulut Saat Puasa Lebih Kuat? Ini Faktanya!” Semoga penjelasan kali ini vbermanfaat untuk kamu.
Yuk, jaga kebersihan mulut dan pilih makanan yang tepat biar puasamu tetap nyaman dan percaya diri!