Minum Es Tiap Hari Saat Buka, Baik atau Buruk?

Siapa, sih, yang bisa nolak segelas es teh manis dingin pas buka puasa? Setelah seharian menahan haus, tenggorokan rasanya langsung plong begitu es menyentuh lidah. Apalagi kalau cuaca lagi panas, wah, makin nikmat! Tapi, pernah kepikiran gak, sih, apakah minum es tiap hari saat buka puasa aman bagi tubuh? Cari tahu jawabannya di artikel kali ini “Minum Es Tiap Hari Saat Buka, Baik atau Buruk?”. Simak hingga habis ya!

Tradisi Minum Es Saat Berbuka

Minuman dingin itu kayak ritual wajib waktu buka puasa. Dari es campur, es buah, es kelapa muda, sampai es cendol, semuanya menggoda banget. Sensasi dinginnya bikin tubuh terasa lebih segar, dan yang jelas, rasanya enak!

Tapi, pernah gak kamu ngerasa perut malah gak nyaman setelah minum es? Atau tiba tiba tenggorokan jadi gatal? Nah, ini yang bikin banyak orang bertanya tanya, sebenarnya minum es setiap hari saat buka itu baik atau malah berbahaya Sih?

Apa yang Terjadi di Tubuh Saat Minum Es?

Ketika kamu minum es pas buka, tubuh yang udah berjam jam dehidrasi langsung menerima cairan dingin. Perubahan suhu ini bisa bikin pembuluh darah di perut menyempit. Itu sebabnya beberapa orang langsung merasa pusing atau sakit kepala setelah tegukan pertama.

Gak cuma itu, lho. Pencernaan juga bisa sedikit terganggu. Bayangin aja, lambung yang kosong seharian tiba tiba harus kerja keras mencerna makanan dan minuman dingin sekaligus. Makanya, buat kamu yang punya masalah lambung kayak maag atau GERD, hati hati ya!

Sisi Positif Minum Es Saat Berbuka

Tapi jangan keburu parno dulu. Minum es juga ada manfaatnya, kok!
Bikin tubuh lebih segar. Nah Setelah seharian puasa, suhu tubuh cenderung naik. Minuman dingin bisa bantu menurunkan suhu tubuh biar lebih adem.

es dapat Meningkatkan mood. Percaya atau gak, sensasi dingin dari es bisa bikin kamu lebih rileks dan happy lho! Makanya, banyak orang yang gak bisa lepas dari es pas berbuka.
Nah es ini juga tetap bantu hidrasi, Selama jumlahnya pas dan gak berlebihan, minuman es tetap bisa bantu tubuh terhidrasi.

Tapi, Minum Es Tiap Hari Juga Ada Risikonya

Meski enak dan menyegarkan, ada beberapa hal yang perlu kamu waspadai kalau terlalu sering minum es saat berbuka. Apa saja risikonya?

a. Pencernaan Bisa Kaget
Air es bikin pembuluh darah di lambung menyempit, jadi enzim pencernaan gak bisa bekerja maksimal. Akibatnya, proses cerna makanan jadi lebih lambat. Ini bisa bikin perut terasa begah atau kembung setelah makan.

b. Tenggorokan Bisa Kena Serangan

Kalau kamu tipe orang yang gampang kena radang tenggorokan, kebanyakan minum es bisa bikin masalah makin parah. Perubahan suhu yang mendadak bisa bikin sistem pertahanan di tenggorokan melemah, jadinya gampang sakit.

c. Gigi Bisa Ngilu

Minuman dingin, terutama yang manis kayak es teh atau es sirup, bisa merusak enamel gigi. Kalau tiap hari minum es tanpa perawatan gigi yang baik, bisa bisa gigi jadi makin sensitif dan gampang berlubang.

d. Bisa Picu Sakit Kepala

Pernah ngerasain kepala tiba tiba cenat cenut pas minum es terlalu cepat? Nah, ini yang di sebut brain freeze. Saraf di langit langit mulut bereaksi sama suhu dingin dan bikin kepala nyut nyutan. Rasanya gak enak banget, kan?

Gimana Cara Minum Es yang Lebih Sehat?

Tenang, kamu tetap bisa minum es pas buka puasa kok, asal tahu caranya! Berikut caranya:

Minum pelan pelan. Jangan langsung teguk es dalam jumlah banyak. Biar tubuh punya waktu buat beradaptasi sama suhu dingin.
Pakai es secukupnya ya! Gak perlu sampai penuh satu gelas, cukup beberapa potong es aja biar gak terlalu drastis turunin suhu tubuh.
Kurangi gula. Nah, Es teh manis atau es sirup enak sih, tapi kalau tiap hari bisa bikin kadar gula naik. Coba deh, ganti dengan minuman yang lebih sehat.
Sebaiknya Seimbangkan dengan air hangat, jadi Kalau habis minum es perut terasa gak nyaman, coba minum air hangat buat bantu pencernaan.
Dengerin tubuh sendiri ya. Contohnya kalau kamu ngerasa gampang sakit tenggorokan, maag, atau gigi sensitif, sebaiknya batasi konsumsi es saat berbuka.

Jadi, Minum Es Tiap Hari Saat Buka Aman Gak?

Jawabannya tergantung gimana cara kamu minumnya! Apakah minum es tiap hari saat buka puasa aman bagi tubuh? Tentunya sih Kalau di konsumsi dengan bijak dan gak berlebihan, es bisa tetap di nikmati tanpa ganggu kesehatan.
Tapi kalau kamu udah sering ngerasa perut gak nyaman, tenggorokan sakit, atau gigi ngilu setelah minum es, mungkin ini saatnya buat ngurangin dan cari alternatif lain. Gak ada salahnya sesekali beralih ke air hangat atau jus segar buat berbuka, biar tubuh tetap sehat dan puasa makin nyaman!
Jadi, kamu tim es batu atau tim air hangat pas buka puasa?
Oke demikian pembahasan artikel kali ini, tentang “Minum Es Tiap Hari Saat Buka, Baik atau Buruk?”
Semoga bermanfaat ya! Sampai jumpa di artikel berikutnya!