Puasa Ternyata Bisa Menyehatkan Lambung, Ini Penjelasannya

Kamu mungkin sering dengar kalau puasa bisa bikin maag kambuh atau bikin perut jadi lebih sensitif. Tapi, tahu nggak sih kalau puasa justru bisa bikin lambung lebih sehat? Iya lho, kalau di lakukan dengan cara yang benar, puasa bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan bahkan mengurangi peradangan di lambung.
Ternyata puasa punya banyak manfaat buat lambung. Simak selengkapnya di artikel “Puasa Ternyata Bisa Menyehatkan Lambung, Ini Penjelasannya”

Puasa Itu waktu Istirahat Buat Lambung

Setiap hari, lambung kita kerja keras tanpa henti buat mencerna makanan yang masuk. Dari pagi sampai malam, ada aja makanan yang di kunyah, dari sarapan, camilan, makan siang, minum kopi, terus lanjut makan malam. Nah, saat puasa, lambung akhirnya bisa istirahat sejenak.
Saat nggak ada makanan yang masuk, produksi asam lambung jadi lebih terkontrol. Biasanya, asam lambung diproduksi buat bantu mencerna makanan. Kalau terus menerus makan, apalagi makanan tinggi lemak atau pedas, produksi asam lambung bisa berlebihan dan bikin iritasi. Dengan puasa, kadar asam lambung jadi lebih stabil, jadi perut lebih nyaman.

Puasa Bisa Mengurangi Peradangan

Salah satu penyebab gangguan lambung adalah peradangan akibat pola makan yang nggak sehat. Makanan berminyak, pedas, dan tinggi gula bisa memicu iritasi di lambung. Nah, puasa bisa bantu mengurangi peradangan ini dengan cara memberi jeda pada sistem pencernaan buat pemulihan.
Saat tubuh nggak sibuk mencerna makanan terus menerus, terjadi proses detoks alami. Sel sel tubuh akan membersihkan sisa sisa makanan dan racun yang mungkin selama ini mengendap di lambung. Ini alasan kenapa setelah beberapa hari puasa, perut terasa lebih ringan dan nyaman.

Kok Nggak Makan Malah Bisa Bikin Asam Lambung Stabil?

Mungkin ada yang mikir, kalau nggak makan seharian, asam lambung bisa naik dan bikin perih di perut. Padahal, asam lambung naik itu lebih sering di picu oleh makanan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka.

Biar produksi asam lambung tetap stabil selama puasa, ada beberapa trik yang bisa kamu coba antara lain sebagai berikut ini:

Jadi Pilih makanan yang mudah di cerna dan nggak terlalu berat buat lambung ya!
Hindari makanan pedas, asam, atau yang terlalu berminyak
Minum cukup air biar tubuh tetap terhidrasi
Jangan langsung tidur setelah makan sahur atau berbuka
Kalau trik ini diterapkan, puasa malah bisa bikin lambung lebih sehat dan nyaman sepanjang hari.

Lambung Jadi Punya Waktu Buat Regenerasi

Tubuh kita punya mekanisme buat memperbaiki sel sel yang rusak, termasuk di lambung. Saat puasa, energi tubuh lebih fokus buat penyembuhan di bandingkan buat mencerna makanan. Jadi, sel sel di lambung punya kesempatan buat memperbaiki diri dan mengurangi risiko luka atau iritasi.
Makanya, buat kamu yang sering mengalami gangguan lambung, puasa bisa jadi cara alami buat memperbaiki kondisi perut tanpa harus bergantung terus menerus pada obat.

Berat Badan Turun, Tekanan ke Lambung Berkurang

Kelebihan berat badan bisa memperburuk masalah lambung lho. Lemak di sekitar perut bisa menekan lambung dan bikin asam lambung naik ke kerongkongan alias GERD.
Nah, kalau kamu menjalani puasa dengan pola makan yang benar, berat badan bisa lebih terkontrol, otomatis tekanan ke lambung juga berkurang. Tapi, kalau saat berbuka malah kalap makan gorengan, es manis, atau junk food berlebihan, ya efek baiknya bisa berkurang.

Tips Biar Lambung Tetap Sehat Selama Puasa

Biar puasamu tetap nyaman dan lambung tetap aman, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan:

Pilih makanan yang ramah buat lambung
Misalnya bubur, sup, atau smoothie yang lebih gampang dicerna. Hindari makanan yang keras atau terlalu berat.

Jangan langsung makan dalam jumlah besar
Setelah seharian nggak makan, lambung butuh waktu buat beradaptasi. Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, baru makan berat setelah beberapa menit.

Hindari makanan pemicu asam lambung naik
Makanan seperti pedas, asam, berminyak, dan soda bisa bikin perut makin nggak nyaman. Lebih baik pilih makanan yang netral dan nggak bikin lambung kerja ekstra.

Minum cukup air
Kurangnya cairan bisa bikin produksi asam lambung meningkat. Jadi, pastikan kamu cukup minum air saat sahur dan berbuka biar tubuh tetap terhidrasi.

Jangan langsung tidur setelah makan
Kalau habis makan langsung rebahan, asam lambung bisa naik ke kerongkongan dan bikin dada terasa panas atau begah. Kasih jeda minimal satu jam sebelum tidur ya.

Kurangi stres
Percaya nggak percaya, stres bisa bikin produksi asam lambung meningkat lho. Jadi, selama puasa coba lebih rileks, kurangi overthinking, dan lakukan aktivitas yang bikin tenang.

Jadi, puasa bukan cuma ibadah, tapi juga bisa jadi cara alami buat menjaga kesehatan lambung. Dengan puasa ini, lambung bisa istirahat sejenak, produksi asam lambung lebih stabil, peradangan berkurang, dan sel sel lambung bisa memperbaiki diri lho!
Ternyata puasa punya banyak manfaat buat lambung kan! Tentu saja Asalkan kamu menerapkan pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka, puasa bisa bikin perut lebih nyaman, ringan, dan bebas dari gangguan lambung. Jadi, yuk jalani puasa dengan lebih sehat dan bijak! Semoga artikel ” Puasa Ternyata Bisa Menyehatkan Lambung, Ini Penjelasannya” Bermanfaat ya!