Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Probiotik dan Prebiotik

Istilah probiotik dan prebiotik pasti sudah tidak asing lagi ditelinga kita, kan? Namun, tidak sedikit yang masih salah membedakan. Bahkan kebanyakan menganggap istilah ini sama saja. Padahal kedua istilah ini memiliki perbedaan dan manfaat masing-masing bagi kesehatan kita loh! Apa saja? Mari simak ulasannya berikut ini.

Perbedaan Probiotik dan Prebiotik

Berikut beberapa perbedaan terkait istilah probiotik dan prebiotik yang sebaiknya kita ketahui, yakni:

1. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup, seperti bakteri dan ragi, yang memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Mikroorganisme ini membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan.

2. Prebiotik
Istilah ini adalah jenis serat makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, tetapi berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik (probiotik) di dalam usus. Prebiotik membantu meningkatkan pertumbuhan dan aktivitas probiotik, sehingga mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Apa Saja Manfaatnya?

Berikut manfaat kedua istilah kesehatan ini, yakni:

Manfaat Probiotik :

1. Menyehatkan sistem pencernaan: Membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mencegah gangguan seperti diare dan sembelit.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Bakteri baik dalam usus dapat membantu tubuh melawan infeksi.
3. Membantu mengatasi gangguan pencernaan: Efektif untuk penderita sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus.
4. Mendukung kesehatan mental: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mikrobiota usus yang sehat dapat berpengaruh pada suasana hati dan mengurangi stres serta kecemasan.
5. Membantu menurunkan kadar kolesterol: Beberapa jenis probiotik dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

Manfaat Prebiotik:

1. Meningkatkan pertumbuhan bakteri baik: Memberikan nutrisi yang diperlukan oleh probiotik untuk berkembang.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan: Membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Meningkatkan penyerapan kalsium dan mineral lainnya: Membantu kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium.
4. Meningkatkan kesehatan jantung: Prebiotik dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan metabolisme lemak.
5. Mengatur kadar gula darah: Membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung kedua zat ini dalam pola makan sehari-hari. Jadi, sampai disini jangan salah lagi dengan kedua istilah ini, ya!