Mengkonsumsi makanan sehat
Pandemi covid-19 belum sepenuhnya pulih dan membaik meskipun telah diberikan kelonggaran oleh pemerintah. Malah, banyak kasus terbaru berbeda jenis yang dapat menyerang manusia dengan ganasnya.
Oleh karena itu akan semakin baik jika kita dapat membentengi diri dan menguatkan jiwa kita dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan seimbang.
Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, yang mengandung vitamin untuk sistem kekebalan tubuh manusia. Hal ini penting karena nutrisi seperti vitamin yang terkandung di dalam sayur dan buah dapat membuat tubuh kuat, sehingga tidak mudah terserang penyakit dan virus.
Di samping itu, pola makan secara teratur dan tidak melewatkan jam makan sangat pentingpenting untuk direrapkan karena hal itu akan menunjang kesehatan serta kekebalan tubuh di masa pasca pandemi Covid-19 yang bisa saja menyerang diri kita.
Aktif bergerak dan rutin berolahraga
Dengan aktif bergerak dan rutin berolahraga, menjadikan tubuh tetap terjaga kesehatannya. Dengan berolah raga rutin, tubuh akan tetap fit dan bugar setiap hari.
Olahraga dapat dilakukan dengan berjalan jalan di sekitar rumah, melakukan yoga dirumah, bersepeda di kompleks rumah, aerobik, atau zumba di rumah.
Dengan menerapakn pola hidup sehat, proses regenerasi tubuh dan proses metabolisme di dalam tubuh jadi lebih maksimal, sehingga tubuh menjadi jauh lebih sehat.
Tentukan waktu tidur dan Istirahat cukup
Waktu tidur dan istirahat menjadi hal yang penting dan tidak boleh dilupakan. Tidur malam yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tak mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur sekitar delapan jam setiap malam agar kebutuhan tidur tercukupi.
Rutin menjaga Kebersihan
Masyarakat disarankan tetap harus memprioritaskan kebersihan diri dan lingkungan sekitar meskipun Pandemi Covid-19 sudah semakin reda. Karena kasus covid dapat selalu hadir lagi kapan saja dengan varian yang berbeda dan bermacan macam.
Pastikan selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik secara berkala, seperti sebelum dan setelah makan, setelah dari toilet, setelah beraktivitas yang melibatkan aktivitas fisik, dan lain lain.
Kebersihan rumah juga harus dijaga. Membersihkan lantai rumah, barang barang yang sering digunakan dirumah meja, kursi, perabot, juga kebersihan lingkungan kerja seperti meja dan laptop secara berkala.
Bersihkan tempat-tempat yang memungkinkan kuman bersarang, seperti sela-sela lemari, belakang hiasan dinding, dan bagian dalam gorden.
Menjaga diri dari paparan virus
Tetap mengenakan masker dalam ruangan tertutup. Menjauh dari keramaian juga hal yang di anjurkan.
Jika batuk atau bersin, tutupi hidung dan mulut dengan tisu. Setelahnya, segera buang tisu ke tempat sampah dan mencuci tangan hingga bersih.
Perbanyak Minum Air Putih
Selain menghilangkan rasa dahaga, air putih dapat menyehatkan tubuh.
Anda disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya. Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.
Selain dapat meningkatkan stamina tubuh, air putih juga merupakan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas.
Lakukan Vaksin sesuai dengan ketentuan
Melakukan Vaksin Covid-19 yang telah ditentukan pemerintah baik itu dosis I, II atau III agar kita terhindar dari paparan Covid -19 dan menjaga kekebalan tubuh akan virus tersebut dan virus lain yang sejenis.
Luangkan waktu berlibur agar kesehatan mental terjaga
Tahukah Anda jika berlibur sebenarnya dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih sehat dan lebih bahagia?
Kinerja tubuh akan semakin membaik dan meningkat karena pikiran dan jiwa seperti diisi ulang atau healing kembali.
Liburang memang sangat diperlukan dalam menghilangkan stress setelah bekerja setiap hari. Dengan meluangkan waktu untuk berlibur fikiran akan menjadi fresh, tubuh rileks kembali. Maka Kedepannya akan menjadikan diri lebih sehat, kebugaran terjaga dan produktivitas diri semakin meningkat.
