Coba deh jujur, apa sih hal pertama yang kamu lakukan begitu bangun tidur? Banyak orang jawabnya pasti ngecek HP. Entah itu buka WhatsApp, scroll Instagram, atau langsung baca berita viral pagi Pagi.
Nah, kebiasaan ini ternyata nggak sepele, lho! Ada banyak banget kebiasaan yang sering kita lakukan pas bangun tidur, yang tanpa di sadari bisa berdampak buruk buat kesehatan tubuh dan mental kita.
Biar kamu nggak terus terusan terjebak kebiasaan salah, yuk kita bahas satu per satu. Siapa tahu kamu langsung berhenti mulai besok pagi!
Langsung Ngecek HP ini akan membunuh Mood Pagi
Nggak sedikit orang yang langsung meraih HP begitu mata melek. Padahal, saat baru bangun, otak kita masih dalam kondisi setengah sadar alias sleep inertia. Kalau langsung diserbu notifikasi, email kerjaan, atau gosip teman, otak bakal langsung “di paksa” kerja keras.
Apa akibatnya?
Stress meningkat, Kamu langsung merasa terburu buru, padahal hari baru mulai.
Susah fokus karena Energi mentalmu sudah habis duluan sebelum mandi.
Ganggu suasana hati karena Ada chat yang bikin bete? Bisa bisa seharian mood kamu rusak.
Jadi, mending kasih waktu 10 sampai 15 menit buat diri kamu benar benar “bangun” sebelum pegang HP, ya!
Duduk atau Berdiri Terlalu Cepat
Hayo, siapa di sini yang bangun tidur langsung duduk atau berdiri cepat cepat?
Ternyata kebiasaan ini bisa bikin kamu pusing bahkan pingsan, lho! Saat kita tidur, tekanan darah dan detak jantung menurun. Kalau tiba tiba berdiri, tubuh butuh waktu buat menyesuaikan aliran darah ke otak.
Makanya, penting banget untuk bangun perlahan. Coba lakukan ini:
Gerakkan jari tangan dan kaki dulu.
Pelan-pelan miring ke samping.
Duduk beberapa detik sambil tarik napas dalam.
Baru deh berdiri perlahan.
Kelihatannya sepele, tapi cara ini bisa mencegah pusing mendadak atau rasa lemas yang sering bikin kamu jatuh.
Langsung Merapikan Tempat Tidur
Wah, ini pasti banyak yang rajin banget, ya? Niatnya sih bagus supaya kamar kelihatan rapi. Tapi ternyata, langsung merapikan tempat tidur begitu bangun itu kurang disarankan, lho!
Saat tidur, tubuh kita mengeluarkan keringat dan kelembapan yang terserap ke sprei dan kasur. Kalau langsung ditutup rapat rapat, kelembapan itu bakal terjebak dan bikin tempat tidur jadi sarang bakteri dan tungau.
Apa solusinya?
Biarkan tempat tidur “bernapas” dulu sekitar 15 sampai 30 menit. Buka selimut, biar udara mengalir, baru deh setelah itu di rapikan.
Melewatkan Minum Air Putih
Banyak orang langsung mandi atau minum kopi setelah bangun tidur. Padahal, semalaman kita nggak minum sama sekali, tubuh otomatis kekurangan cairan.
Minum air putih setelah bangun membantu:
Mengaktifkan organ organ penting.
Membersihkan racun di tubuh.
Meningkatkan metabolisme.
Mencegah dehidrasi yang bikin lemas.
Makanya, coba biasakan minum satu gelas air putih dulu sebelum melakukan aktivitas lain, ya!
Langsung Ngopi
Nah, ini kebiasaan yang sering banget di bela para pencinta kopi. Katanya sih, nggak bisa melek kalau nggak ngopi pagi-pagi.
Padahal, tubuh kita sebenarnya punya mekanisme alami buat bikin kita “melek” lewat hormon kortisol. Kalau kamu langsung minum kopi begitu bangun, efeknya jadi nggak optimal. Malah bisa bikin jantung berdebar, perut nggak nyaman, bahkan bikin kamu tambah ngantuk nanti siang.
Idealnya, minum kopi 1 – 2 jam setelah bangun, saat hormon kortisol mulai turun.
Melewatkan Peregangan
Pas bangun, tubuh kamu sebenarnya “haus” gerakan. Sayangnya, banyak orang yang langsung buru buru mandi atau duduk di meja kerja.
Padahal, peregangan atau stretching ringan bisa:
Meningkatkan sirkulasi darah.
Mengurangi rasa kaku di otot dan sendi.
Bikin kamu lebih berenergi sepanjang hari.
Nggak perlu lama lama kok, cukup 5 sampai 10 menit aja. Bisa dimulai dari gerakan menunduk, mengangkat tangan ke atas, memutar leher, atau sedikit yoga ringan di kasur.
Langsung Mandi Air Dingin
Beberapa orang suka banget mandi air dingin biar “fresh”. Tapi, kalau tubuh belum sepenuhnya “panas”, mandi air dingin malah bisa bikin kaget jantung, lho!
Buat yang punya masalah tekanan darah atau penyakit jantung, ini bisa bahaya banget. Kalau memang mau mandi air dingin, pastikan tubuh udah cukup hangat. misalnya, setelah stretching atau setelah minum air hangat.
Kenapa Pagi Hari Itu Penting Banget?
Kamu pasti sering denger, “Pagi hari menentukan bagaimana harimu berjalan.” Nah, ternyata itu bener banget, lho.
Kebiasaan kecil yang kamu lakukan di pagi hari bisa memengaruhi suasana hati, energi, produktivitas, bahkan kesehatan dalam jangka panjang. Pagi yang tenang dan sehat bikin kamu lebih siap menghadapi stres seharian.
Sebaliknya, pagi yang terburu buru dan penuh kesalahan bisa bikin kamu cranky, gampang marah, dan nggak fokus.
Tips Biar Pagi Kamu Lebih Sehat dan Bahagia
✅ Jangan pasang alarm berisik yang bikin kaget. Pilih nada lembut supaya bangunnya lebih smooth.
✅ Taruh HP jauh dari kasur supaya nggak langsung tergoda ngecek.
✅ Siapkan segelas air di samping tempat tidur sebelum tidur.
✅ Lakukan stretching ringan sambil denger lagu favorit.
✅ Luangkan waktu buat “me time” pagi, walau cuma 10 menit ini bisa buat journaling, baca buku, atau meditasi.
Mulai Hari dengan Bijak biar Tubuh Lebih Sehat
Nah, sekarang kamu tahu kan, ternyata banyak banget kebiasaan pas bangun tidur yang kelihatannya sepele, tapi ternyata berbahaya banget buat kesehatan.
Mulai sekarang, yuk ubah pelan pelan. Nggak harus langsung sempurna, yang penting konsisten. Pagi yang sehat nggak cuma bikin tubuh lebih bugar, tapi juga bantu kamu lebih semangat ngejar mimpi seharian.
Kamu sendiri, kebiasaan mana nih yang paling sering dilakukan? Atau ada tips lain yang ampuh banget buat bikin pagi kamu lebih produktif? Share di kolom komentar, ya!
Leave Your Comment:
Anda harus masuk untuk berkomentar.