Kebiasaan Sehari Hari yang Bisa Bikin Ambeien Datang

Ambeien alias wasir itu penyakit yang sering banget dianggap sepele, padahal rasanya bikin hidup nggak nyaman sama sekali. Mulai dari duduk jadi susah, BAB sakit, sampai rasa perih yang bikin aktivitas jadi terganggu. Nah, yang bikin ambeien ini tricky adalah kebiasaan kecil sehari hari yang tanpa sadar ternyata bisa memicu.

Kalau kamu pernah atau lagi ngalamin gejalanya, penting banget tahu penyebabnya biar bisa dihindarin. Yuk, kita bongkar kebiasaan yang sering bikin ambeien datang. Simak pembahasan kali ini “Kebiasaan Sehari Hari yang Bisa Bikin Ambeien Datang” Sampai selesai ya!

Sering Nahan BAB

Kamu tipe orang yang sering nunda ke toilet gara gara sibuk atau malas? Hati hati, ini kebiasaan yang bisa jadi pemicu ambeien. Nahan BAB bikin kotoran jadi makin keras dan susah keluar. Pas akhirnya ke toilet, kamu jadi harus mengejan lebih keras, dan itu bikin pembuluh darah di anus gampang membengkak.

Kurang Makan Serat

Makan nasi, mie, atau gorengan mulu tanpa imbangan sayur dan buah? Nah, itu salah satu penyebab utama sembelit, dan sembelit adalah pintu masuknya ambeien. Serat dari sayur, buah, atau biji bijian bikin feses lebih lembut, jadi proses BAB lancar tanpa perlu “perjuangan berat”.

Duduk Terlalu Lama

Entah itu kerja depan laptop, main game, atau scroll medsos, kalau kebanyakan duduk dalam posisi sama, pembuluh darah di sekitar anus jadi tertekan. Lama lama, tekanan itu bisa bikin ambeien muncul. Makanya, coba deh sesekali berdiri atau jalan jalan biar sirkulasi darah lebih lancar.

Kurang Minum Air Putih

Kamu sering minum kopi, teh, atau minuman manis, tapi jarang banget minum air putih? Itu bisa bikin tubuh dehidrasi dan feses jadi lebih keras. Kalau udah begitu, risiko ambeien meningkat karena kamu bakal lebih sering mengejan pas BAB.

Suka Mengejan Kuat kuat

Kebiasaan ini sering dianggap wajar. Padahal, mengejan terlalu keras justru bikin pembuluh darah di area anus membengkak. Kalau kebiasaan ini diulang terus, ya ambeien tinggal nunggu waktu aja buat datang.

Terlalu Sering Angkat Beban Berat

Buat kamu yang suka olahraga angkat beban atau kerjaan yang harus ngangkut barang berat, hati hati juga. Tekanan berlebihan di perut bisa bikin pembuluh darah di anus tertekan. Kalau jarang diimbangi dengan gaya hidup sehat, risiko ambeien makin besar.

Pola Makan Kurang Seimbang

Selain serat, pola makan yang terlalu banyak makanan pedas, asin, atau berlemak juga bisa memicu ambeien. Soalnya, jenis makanan itu bikin usus lebih gampang iritasi. Sesekali boleh sih, tapi kalau tiap hari? Nah, itu yang bahaya.

Jarang Olahraga

Kurang gerak bikin sistem pencernaan kamu jadi lambat. Efeknya, feses lebih lama di usus dan jadi keras. Akhirnya, saat BAB kamu harus mengejan lebih keras. Padahal, olahraga ringan kayak jalan kaki 30 menit aja udah cukup banget buat bantu pencernaan lebih lancar.

Cara Mencegah Ambeien

Kalau kamu nggak mau ketemu ambeien, coba deh ubah kebiasaan kecil ini:

Biasakan BAB teratur, jangan di tunda.

Perbanyak makan sayur, buah, dan makanan tinggi serat.

Minum air putih cukup, minimal 8 gelas sehari.

Kurangi duduk terlalu lama, sesekali berdiri atau gerak.

Jangan mengejan terlalu keras saat BAB.

Jaga berat badan biar ideal, karena obesitas juga bisa memperbesar risiko.

Nah, ternyata ambeien itu bukan penyakit “tiba tiba datang”, tapi banyak dipicu dari kebiasaan kecil sehari hari. Dari nahan BAB, kurang serat, duduk kelamaan, sampai jarang minum air putih. Kalau kamu bisa mulai ubah gaya hidup sedikit demi sedikit, peluang terhindar dari ambeien jadi lebih besar.

Buat mencegah itu emang jauh lebih gampang dan murah daripada mengobati. Jadi mulai sekarang, yuk lebih peduli sama pola hidup kamu. Percaya deh, hidup tanpa ambeien itu rasanya lebih nyaman banget.
Semoga pembahasan kali ini “Kebiasaan Sehari Hari yang Bisa Bikin Ambeien Datang” Bermanfaat untuk kamu ya! Sampai jumpa di pembahasan menarik lainnya ya!