
Resolusi sehat tahun baru 2025 pasti banyak dicari oleh pejuang kesehatan. Apalagi jika umur sudah memasuki angka kepala 3 ke atas, ya kan? Nah, mumpung masih awal tahun baru, mari kita realisasikan new year, new me ini. Bagaimana caranya? Tentu dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.
Memulai hidup sehat memang tidak semudah yang kita bayangkan. Namun, juga tidak akan sesulit yang kita pikirkan. Mulai saja dengan hal sepele yang nantinya akan berdampak besar bagi kehidupan kita. Seperti 4 kegiatan harian yang akan mengubah hidup kita menjadi lebih baik berikut ini:
1. Resolusi Sehat Tahun Baru Dengan Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah aset berharga tubuh kita. Bahkan, ada beberapa kasus terkait sembelit, BAB tidak lancar bisa langsung teratasi hanya dengan menambah langkah kaki setiap hari. Dewasa ini banyak yang menjadi korban dari gaya hidup sedentary lifestyle. Alias mageran!
Bahkan termasuk anda yang bekerja juga loh! Misalnya kerjanya cuma duduk di depan layar komputer, seharian cuma duduk seperti pekerja kantoran. Belum lagi pergi ke kantor pakai kendaraan, mau makan beli online. Jadi, bisa anda bayangkan berapa banyak langkah kaki yang anda habiskan dalam satu hari.
Sampaikah 2000 langkah per hari? Jika tidak maka mulai hari ini tambahlah langkah kaki anda. Minimal per hari adalah 5000 langkah, lebih baik lagi jika sampai 8000 langkah. Untuk apa? Tentu saja untuk menyehatkan jantung, otot, paru-paru dan sistem pencernaan. Muter-muter di tempat kerja atau berjalan kaki mencari makan siang saja bisa menambah langkah kaki, loh!
2. Patuhi Jadwal Tidur
Sudah pernah kita bahas sebelumnya tentang seberapa lama manusia tahan tanpa tidur, bukan? Nah, ini menandakan jika tubuh kita butuh istirahat. Perumpamaannya jika kendaraan anda butuh perbaikan melalui bengkel, maka bengkel untuk tubuh bekerja saat kita tidur.
Tidur sebenarnya tidak hanya sekedar istirahat saja loh. Tidur adalah bagian dalam memperbaiki kualitas hidup kita. Sistem imunitas akan bekerja lebih baik ketika kita mencukupi kebutuhan tidur. Begitu juga dengan kualitas otak yang lebih terjaga.
Dalam satu hari, minimal kita butuh tidur sebanyak 6-8 jam. Dan tentu saja jam tidur pada malam hari sebaiknya tidak lewat dari jam 10 malam. Karena pada jam-jam tersebut tubuh memproduksi hormon untuk pertumbuhan dan regenerasi sel.
3. Mulailah Angkat Beban!
Angkat beban akan membuat massa otot bertambah. Dan ini juga baik untuk kesehatan kita. Plus nya jika otot bertambah banyak maka tubuh akan terlihat lebih atletis dan proporsional. Dan lagi, ketika umur bertambah tua maka otot yang akan membantu menopang tulang yang mulai keropos atau mengalami masalah.
Angkat beban tidak perlu alat mahal atau ke tempat gym kok! Mulai dari beban tubuh kita sendiri aja dulu. Seperti latihan squat, push up atau plank. Nah, latihan ini bisa anda lakukan di rumah. Makin hari intensitasnya bisa anda tambah, kok!
4. Resolusi Sehat Tahun Baru Dengan Perbanyak Konsumsi Protein
Selain mulai angkat beban, anda juga harus imbangi dengan makan protein. Protein yang cukup bisa membantu membangun massa otot dan juga menjadi bahan untuk regenerasi sel rusak. Jika makan protein sudah dalam jumlah yang memadai, maka iringi juga dengan sayur dan buah-buahan.
5. Minum Air Putih
Pernah dengar anjuran minum air putih minimal 8 gelas per hari? Nah, anjuran ini tidak sepenuhnya salah. Nah, kebutuhan air sebenarnya tergantung berat badan dan aktifitas kita. Jika anda sudah mulai berolahraga secara rutin tentu kebutuhan air semakin meningkat. Tapi, minumnya pakai air putih, ya!
Nah, itu dia 5 resolusi receh tahun baru 2025 agar tubuh kembali sehat dan bugar. Jadi, jangan anda tunda-tunda lagi ya. Sehat itu mahal, loh!
Leave Your Comment:
Anda harus masuk untuk berkomentar.