5 Makanan Ini Bisa Redakan Anxiety Secara Alami

Apa kamu sering ngerasa gelisah tanpa alasan yang jelas? Jantung rasanya deg degan, kepala penuh pikiran, terus kamu juga jadi susah fokus. Nah, kalau kamu sering ngerasain hal kayak gitu, bisa jadi kamu lagi ngalamin yang namanya anxiety alias kecemasan berlebih.

Anxiety itu beda lho dari stres biasa. Dia bisa datang tiba tiba, dan kadang tanpa sebab yang jelas. Rasanya kayak ada awan mendung terus ngikutin kamu ke mana mana. Tapi tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang juga ngalamin hal yang sama. Dan kabar baiknya, kamu bisa mulai mengelola rasa cemas ini dari hal hal sederhana. Salah satunya lewat makanan.

Iya, kamu nggak salah baca. Makanan bisa bantu nenangin pikiran kamu, lho. Nggak cuman bikin kenyang, tapi juga bisa jadi penyelamat suasana hati. Makanan ini ternyata punya efek menenangkan pikiran. Yuk konsumsi mulai sekarang! Yuk, kita kenalan sama makanan makanan yang punya efek luar biasa ini. Simak artikel ” 5 Makanan Ini Bisa Redakan Anxiety Secara Alami” Ini hingga habis ya!

Cokelat Hitam

Kalau kamu pecinta cokelat, ini saatnya kamu seneng. Soalnya, cokelat hitam punya manfaat keren banget buat ngurangin anxiety. Kandungan flavonoid, magnesium, dan zat yang bantu produksi serotonin di otak bisa bikin kamu lebih rileks.

Tapi jangan asal makan cokelat, ya. Pilih yang dark chocolate, minimal 70 persen kakao. Rasanya emang lebih pahit, tapi justru itu yang bikin dia lebih ampuh. Konsumsi secukupnya aja, jangan sampai kebablasan juga.

Boleh di coba pas sore sore sambil dengerin lagu favorit kamu. Di jamin, suasana hati bakal lebih enak. Makanan ini ternyata punya efek menenangkan pikiran. Yuk konsumsi mulai sekarang!

Alpukat

Buah satu ini nggak cuma enak aja, tapi juga penuh manfaat. Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B6, dan folat yang bisa bantu kerja otak lebih seimbang. Kandungan ini bikin produksi hormon yang ngatur emosi jadi lebih stabil.

Kalau kamu termasuk yang gampang cranky atau bawaannya sensitif, alpukat bisa jadi solusi. Selain itu, dia juga bantu stabilin gula darah yang punya pengaruh langsung ke mood kamu, lho.

Mau dibikin smoothie, di jadikan topping roti, atau dimakan langsung juga bisa banget. Fleksibel dan penuh manfaat. Makanan ini ternyata punya efek menenangkan pikiran. Yuk konsumsi mulai sekarang!

Teh Hijau

Kalau kamu butuh momen tenang di tengah hari yang sibuk, coba deh minum teh hijau. Kandungan L theanine di dalamnya bisa bantu kamu merasa lebih fokus tapi tetap tenang. Cocok banget buat kamu yang sering kepikiran banyak hal sekaligus.

Teh hijau juga punya antioksidan yang bantu tubuh kamu lawan stres. Jadi, nggak heran kalau teh hijau sering di sebut minuman yang menenangkan.

Nikmatin pas pagi sebelum mulai aktivitas, atau malam sebelum tidur biar pikiran nggak lari ke mana mana. Makanan ini ternyata punya efek menenangkan pikiran. Yuk konsumsi mulai sekarang!

Yogurt

Pernah dengar soal hubungan antara usus dan otak? Ternyata keduanya saling terhubung, lho. Kalau usus kamu sehat, mood kamu juga bisa lebih stabil. Nah, yogurt jadi salah satu makanan yang bisa bantu jaga keseimbangan ini.

Yogurt mengandung probiotik alias bakteri baik yang bantu kerja pencernaan sekaligus pengaruhin emosi. Selain itu, kandungan proteinnya juga bantu turunin hormon kortisol yang bikin stres.

Kamu bisa nikmatin yogurt bareng buah buahan, madu, atau granola. Praktis, sehat, dan tentunya bantu kamu merasa lebih kalem. Makanan ini ternyata punya efek menenangkan pikiran.

Kacang Almond

Almond termasuk camilan sehat yang bisa kamu andalkan pas anxiety mulai datang. Kandungan magnesium nya bantu tubuh kamu lebih rileks dan turunkan gejala cemas.

Selain itu, almond juga punya vitamin E dan zinc yang bantu kerja otak lebih stabil. Jadi, bukan cuma bagus buat jantung, tapi juga buat pikiran.

Coba deh simpan almond dalam wadah kecil, bawa ke kantor atau taruh di meja kerja. Pas kamu lagi butuh camilan, tinggal ambil. Gampang, sehat, dan bikin tenang. Makanan ini ternyata punya efek menenangkan pikiran.

Nah, Siap Mulai Dari Dapur?

Kadang kita mikir kalau cara buat nenangin diri itu harus mahal atau ribet. Padahal, hal hal sederhana kayak apa yang kamu makan juga punya dampak besar, lho. Nggak perlu langsung ubah semua pola makan kamu. Mulai aja dari satu makanan dulu, lalu rasain perubahannya.

Kamu juga bisa coba kombinasikan makanan makanan ini dengan gaya hidup yang lebih mindful. Kayak rutin jalan kaki di pagi hari, meditasi sebentar sebelum tidur, atau sekadar journaling buat nulis apa yang kamu rasain.

Kamu tuh berhak buat merasa tenang. Nggak ada yang salah dengan ngasih jeda buat diri sendiri dan mulai merawat dari dalam. Makanan ini ternyata punya efek menenangkan pikiran. Yuk konsumsi mulai sekarang!

Semoga kamu bisa menemukan versi dirimu yang lebih damai, ya. Pelan pelan aja, kamu nggak perlu buru buru. Yang penting, kamu bergerak ke arah yang lebih baik. Semoga artikel kali ini “5 Makanan Ini Bisa Redakan Anxiety Secara Alami” Bermanfaat buat kamu! Sampai jumpa di artikel menarik lainnya ya!