Siapa yang sering rebahan? Pasti ada banyak yang suka rebahan apalagi jika tidak ada acara atau weekend, ya kan? Namun, apakah kamu tau berapa kalori yang terbakar saat rebahan?
Kaum-kaum mageran namun ingin punya badan ideal, pasti pernah bertanya-tanya. Berapa sih kalori yang digunakan saat rebahan? Benar bukan? Jika kamu juga penasaran, mari simak ulasannya!
Rincian Kalori Yang Terbakar Saat Rebahan
Sebenarnya, ketika rebahan dan tidak beraktivitas sama sekalipun tubuh kita tetap membakar kalori. Bahkan, untuk bernafas saja kita butuh kalori loh! Masalahnya, belum banyak yang tau berapa kisaran kalori yang terbakar saat mereka rebahan.
Nah, perhitungan kalori ini tentu berbeda-beda untuk setiap orang. Tergantung dari banyak hal, seperti jenis kelamin, umur, tinggi badan dan berat badan bahkan indeks lemak tubuh juga. Tapi, sebenarnya kamu bisa mendapatkan angka perhitungan kalori yang terbakar pada tubuh saat rebahan kok!
Caranya mudah, kamu tinggal hitung saja BMR. Apa itu BMR? BMR sendiri merupakan singkatan dari Basal Metabolic Rate.
Atau, perhitungan kalori yang sekiranya dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap hidup dan beraktivitas. Walaupun kamu rebahan, otak dan organ tubuh lain tetap bekerja selama masih hidup, ya kan? Nah, inilah kalori yang terhitung di dalam BMR.
Perhitungan BMR sendiri ada banyak caranya. Salah satunya menggunakan kalkulator BMR secara online. Misalnya menggunakan layanan dari Calculator.net, dan pilih perhitungan BMR.
Dari situs itu, yang kamu perlukan hanya memasukkan data berupa:
- Jenis Kelamin : Perempuan atau Laki-Laki
- Umur
- Berat Badan
- Tinggi Badan
- Indeks Lemak Tubuh (Opsional)
Kemudian, jika data di atas sudah kamu masukkan maka tinggal klik tombol “calculate”. Seperti ilustrasi di bawah ini:
Ini adalah perhitungan untuk BMR pria usia 25 tahun dengan tinggi 178 cm dan berat 73kg. Namun, contoh tersebut dalam US Units. Gunakan pilihan Metric Units agar bisa menggunakan pilihan cm dan kg, ya!
Dari contoh di atas BMR pria tersebut adalah 1.717 kalori. Jadi, ketika dia hanya rebahan tubuhnya akan membakar 1.717 kalori setiap hari.
Hasil BMR tersebut juga jadi patokan saat kamu diet, jangan sampai kalori yang masuk di bawah BMR, ya! Jika tidak organ tubuh tidak akan berfungsi dengan baik, loh!
