Berolahraga memang kebutuhan manusia, meskipun saat menjalani puasa di bulan ramadhan, olahraga tetap bisa dilakukan lo! Tentunya untuk menjaga kesehatan dan juga kebugaran tubuh selama menjalankan puasa.
Namun ketika puasa, ada beberapa kendala yang bisa menghambat kelancaran berpuasa ketika olahraga dilakukan dengan asal asalan. Seperti berolahraga pada siang hari yang terik maka tubuh akan banyak kekurangan cairan sehingga anda mengalami dehidrasi, atau anda tidak akan kuat menjalani puasa. Hal hal semacam itu perlu dihindari agar jalannya puasa tetap lancar, dan olahraga tetap bisa dilakukan.
Dibutuhkan waktu waktu yang tepat dan olahraga yang tepat untuk hal itu, yang tentunya akan dibahas dalam artikel berikut ini.
Apa sajakah tips tips Waktu Olahraga yang Cocok Selama Puasa? Yuk Kita simak penjelasannya!
Olahraga di Pagi Hari Setelah Sahur
Pagi setelah sahur anda bisa berolahraga kecil seperti berjalan santai. Pada waktu ini kondisi fisik memang masih bugar, fresh dan juga bersemangat. Namun sebaiknya jangan terlalu berlebihan dalam berolahraga agar cairan tubuh tidak banyak menghilang. Alhasil anda kehausan di pagi hari padahal masih lama saat berbuka puasa.
Anda bisa melakukan olahraga jalan santai pada waktu ini. Aktivitas fisik ini termasuk ringan, sehingga tidak akan membuang banyak energi ataupun menyebabkan keringat berlebihan. Rutin melakukan jalan santai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama bagian jantung, tulang, dan juga otot.
Selain itu, anda bisa juga melakukan pilates. Olahraga ini juga bisa menjadi alternatif olahraga ringan selama berpuasa. Jenis olahraga ini dapat disesuaikan dengan kemampuan dan kebutuhan masing masing orang juga lo!
Jadi yuk lakukan olahraga kecil selama bulan puasa!
Melakukan olahraga Sebelum Berbuka Puasa
Sebelum berbuka puasa juga merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga lo! Kapan itu?
Anda bisa melakukannya mulai dari 1,5 atau 2 jam sebelum berbuka puasa. Olahraga yang bisa dilakukan pada waktu ini bisa beragam lo, karena anda akan segera dapat mengisi kembali energi anda pada saat berbuka puasa nanti. Jadi, boleh anda bersemangat dalam berolahraga karena setelah berolahraga, waktu untuk berbuka puasa tidak akan lama lagi.
Anda bisa melakukan olahraga bersepeda, aerobatik, angkat beban dan lain lain.
Olahraga Pada Malam hari setelah berbuka puasa
Pada saat setelah berbuka puasa pada malam hari, anda bisa melakukan olahraga yang beragam mulai dari olahraga ringan sampai olahraga berat lo! karena asupan energi dan cairan bisa terjaga dengan baik. Karena pada saat ini anda bebas minum dan makan setelah kehausan dan kelaparan. Olahraga di malam hari juga efektif untuk membakar kalori setelah berbuka puasa lo! Hasilnya Anda akan terhindar dari penimbunan lemak sebelum tidur dampaknya tubuh anda akan tetap sehat ideal.
Beri jeda waktu saat berolahraga dan juga saat akan tidur malam hari ya, karena setelah berolahraga jantung akan berdegup dan membuat Anda sulit untuk langsung tidur serta dapat mengganggu kualitas tidur anda.
Jika anda memberikan jeda waktu yang cocok minimal satu setengah jam maka anda akan mendapati tidur yang berkualitas dan rileks.
Anda bisa melakukan olahraga malam hari seperti Yoga, berenang, aerobik dan lain lain.
Melakukan Olahraga Sebelum Sahur
Melakukan Olahraga saat bulan puasa dapat dilakukan satu hingga setengah jam sebelum sahur lo! Kenapa demikian? Karena anda bisa berolahraga dengan di Iringi asupan makanan dan juga cairan yang cukup. Pastinya tubuh anda akan tetap terhidrasi dengan baik selama berolahraga. Dengan berolahraga sebelum sahur, tubuh akan terasa lebih segar untuk beraktivitas di pagi hari dan bersiap untuk menjalani puasa sepanjang hari dengan kondisi tubuh yang bugar dan tetap fit.
Anda bisa melakukan olahraga Sit up maupun push up. Selain sebelum sahur, Anda pun bisa melakukannya di sela sela waktu santai saat menjalani ibadah puasa. Sit up akan bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan, membentuk otot perut, dan mengurangi risiko nyeri pinggul. Sementara itu, push up dapat menjaga stabilitas tubuh dan menguatkan otot dada.
Olahraga lain yang bisa anda lakukan adalah skipping, dan lain lain.
Nah, itulah pembahasan kita kali ini mengenai Waktu Olahraga yang Cocok Selama Puasa. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda dan semoga anda mendapatkan kesehatan, kebugaran dan kelancaran dalam menjalankan puasa ramadhan. Sampai bertemu di tips selanjutnya!
1 thought on “Waktu Olahraga yang Cocok Selama Puasa”