Makanan yang harus Di hindari Saat Puasa Ramadhan

Bulan Ramadhan adalah bulan yang datang satu tahun sekali dengan keistimewaannya yakni pelaksanaan Puasa Ramadhan selama satu bulan penuh. Kegiatan puasa di bulan Ramadhan ini sebaiknya di lakukan dengan sebaik -baiknya dengan tetap melindungi kesehatan badan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan badan adalah dengan memperhatikan asupan tubuh dengan makanan yang sehat. Selain itu meminimalkan gangguan kesehatan juga bisa di mulai dari menghindari makanan- makanan yang dapat menyebabkan gangguan pada tubuh. Khususnya saat berpuasa seperti di bulan ramadhan ini. Untuk mencukupi kebutuhan asupan harian saat puasa, maka optimalisasi saat sahur di butuhkan makanan makanan yang sehat dan lengkap dari segi nutrisinya.
Selain itu, ada beberapa makanan yang tidak sehat dan seharusnya di hindari untuk mencegah gangguan kesehatan lainnya.
Dalam artikel ini akan membahas mengenai Makanan Yang Sebaiknya Di hindari Saat Puasa Ramadhan secara lengkap.

Makanan makanan yang Sebaiknya Di hindari Saat Puasa Ramadhan:

Hindari Konsumsi Berlebihan Minuman yang Mengandung Kafein

Sebisa mungkin, hindari terlalu banyak konsumsi kafein seperti coklat, teh, kopi pada saat Bulan puasa. Hal Ini karena kafein dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu efek yang bisa menyebabkan sering buang air kecil dan membuat anda merasa cepat haus. Bahayanya lagi, Kafein juga dengan mudah mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga konsumsi kafein tidak di anjurkan pada pengidap sakit maag atau lambung. Apalagi keadaan berpuasa. Jika memang sangat ingin mengkonsumsinya sebaiknya minum minuman tersebut dengan jumlah yang sedikit dan Jangan terlalu banyak mengkonsumsinya. Sebaiknya minum dalam keadaan perut sudah terisi ( jangan pada saat perut kosong)

Hindari konsumsi Berlebihan Minuman dingin atau es

Awas jika anda sangat menyukai minuman yang satu ini, bukannya akan menghilangkan rasa haus, es justru bisa membuat pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan lo!
Sebaiknya saat berbuka puasa, minumlah air yang hangat atau tidak dingin. Supaya perut atau lambung dalam keadaan normal.
Jika tetap ingin meminum es, berilah jeda sekitar 10 – 15 menit saat perut sudah lebih stabil dan jangan meminum es pada saat perut kosong setelah seharian berpuasa.

Hindari Konsumsi Karbohidrat olahan

Siapa yang suka makan roti?
Karbohidrat olahan ini banyak di temukan di makanan yang mengandung gula dan tepung seperti roti, donat, mi instan, pasta, sereal, kue kering, dan makanan ringan lainnya.
Hati hati menyantap Makanan jenis ini karena makanan ini tinggi indeks glikemik yang dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dengan cepat setelah makan.
Selain itu, makanan karbohidrat olahan juga tidak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh, alias memiliki kalori kosong. Karbohidrat olahan ini pun hanya akan bertahan selama 3 – 4 jam. Sehingga Anda akan kembali merasa lapar dan kurang berenergi.

Makanan yang dimasak dengan di goreng atau makanan berminyak

Awas untuk anda yang sangat suka mengkonsumsi goreng gorengan! Makanan yang di masak dengan cara digoreng mengandung tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan rasa begah hingga menyebabkan gangguan pencernaan.
Selain itu, kandungan lemak dalam makanan yang berminyak akan menetap dan tersimpan dalam tubuh sebagai jaringan lemak yang lama kelamaan dapat membuat berat badan naik dengan cepat

Hindari Konsumsi Makanan pedas

Untuk anda yang suka mengkonsumsi makanan pedas sebaiknya hindari makanan ini apalagi pada saat puasa Ramadhan.
Meskipun tidak saat berpuasa makanan pedas juga menyebabkan mulas hingga diare. Jika sampai terjadi diare saat anda berpuasa, maka tubuh akan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan. Hal ini justru membahayakan kesehatan anda lo!
Selain itu, jika anda masih ingin menyantap makanan pedas Ketika berbuka puasa, caranya jangan langsung memakan makan makanan pedas sebelum menyantap makanan lainnya. Makan makanan pedas saat perut kosong sangat tidak di sarankan karena dapat melukai atau mengiritasi lambung dan usus sehingga menyebabkan rasa sakit.
Yuk, demi kesehatan, maka hindari makanan pedas!

Hindari mengkonsumsi Makanan yang terlalu manis

Tidak bisa di mungkiri, makanan manis memang lezat dan bikin ketagihan ya!
Saat berpuasa, pasti membayangkan makan makanan manis ketika berbuka puasa. Padahal makanan yang tinggi kandungan gula tidak boleh dimakan saat puasa.
Makanan maupun minuman manis tak baik jika di konsumsi setiap hari dan secara berlebihan. Makanan dan minuman tinggi gula selain dapat menjadi sumber kenaikan berat badan, juga memicu gula darah tidak stabil.
Bahayanya, Ketika banyak makan makanan manis, gula darah akan melonjak naik secara tiba tiba dan dengan cepat di ikuti penurunan kadar gula darah. Penurunan ini bisa membuat tubuh terasa lemas dan tidak berenergi.

Hindari Makanan yang terlalu asin

Makan makanan asin akan membahayakan kesehatan, yakni memicu hipertensi, penyakit kardiovaskular, mengganggu fungsi ginjal, retensi cairan, dan lainnya.
Dengan begitu, cobalah anda untuk mengurangi atau menghindari banyak makanan asin seperti snack, keripik, bumbu instan, makanan cepat saji.

Hindari Minum minuman yang bersoda

Saat puasa, minuman bersoda sangat menggoda.
Namun Saat puasa ini perut anda tidak menerima makanan atau minuman selama beberapa jam, artinya perut kamu dalam keadaan kosong. Minuman bersoda mengandung gelembung gelembung karbondioksida yang mampu meningkatkan jumlah udara di saluran pencernaan. Ketika Anda minum soda langsung saat berbuka, sistem pencernaan Anda akan kaget dan tidak siap. Hal ini dapat memunculkan masalah besar pada pencernaan.
Apalagi, soda ini mengandung tinggi gula yang dapat membuat kadar gula darah anda yang awalnya rendah melonjak naik dengan cepat.
Kandungan asam sitrat juga sangat banyak terkandung dalam minuman bersoda. Asam sitrat ini dapat membuat enamel gigi menjadi semakin rapuh. Dengan kata lain, jika kamu sering mengonsumsinya, risiko gigi berlubang akan semakin meningkat.

Itulah makanan makanan Yang Sebaiknya Di hindari Saat Puasa Ramadhan, semoga artikel ini bermanfaat. Semoga anda akan selalu sehat di bulan ramadhan.