April 13, 2024
Home » Manfaat berjalan kaki 30 menit setiap hari

Banyak kemudahan yang di tawarkan kepada masyarakat jaman sekarang sebagai alat mobilitasnya untuk pergi kemana mana. Banyaknya kemudahan tersebut bahkan membuat kebanyakan masyarakat ogah untuk berjalan kaki kemanapun pergi. Padahal berjalan kaki memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh lo!
Tidak harus berlama lama, cukup sekitar 30 menit dalam setiap harinya sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan anda lo!
Dalam pembahasan kali ini anda akan mendapatkan informasi tentang Manfaat berjalan kaki 30 menit setiap hari.
Apa sajakah manfaatnya? Yuk kita cari tahu!

Berjalan kaki dapat Melancarkan sistem pencernaan



Berjalan kaki dapat melancarkan sistem pencernaan karena akan  dapat membantu transit makanan secara lebih cepat mulai dari lambung ke usus kecil. Nah, oleh karena itu berjalan kaki setelah makan justru akan membantu melancarkan pencernaan.
Semakin cepat makanan berpindah dari perut ke usus kecil maka fungsi tubuh bisa lebih baik. Selain itu juga semakin meminimalisir risiko mengalami perut kembung, gas dan refluks asam. Nah, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa jalan kaki 30 menit setelah makan sekaligus olahraga rutin bisa meningkatkan fungsi usus dan menurunkan risiko sembelit karena sistem pencernaan menjadi lancar.

Berjalan kaki dapat Menurunkan berat badan

Nah, Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah mungkin berjalan kaki lah solusinya. Karena berjalan kaki ternyata juga memiliki efek yang besar untuk menurunkan berat badan lo!
Namun perlu anda ketahui bahwa melakukan olahraga jalan kaki untuk menurunkan berat badan tidak akan berhasil jika hanya di lakukan sekali atau dua kali saja. jalan kaki perlu di lakukan setidaknya satu jam dalam sehari untuk berhasil membakar kalori. Dan itu di lakukan setiap hari.
Menurut penelitian, jalan kaki perlu di lakukan setidaknya 30 menit setiap 5 kali dalam seminggu untuk bisa menurunkan berat badan lho!
Meskipun berjalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan, namun untuk Program menurunkan berat badan dengan lebih baik akan jauh lebih efektif jika di kombinasikan dengan pola makan sehat dan membatasi kalori.

Berjalan kaki dapat Membuat suasana hati membaik

Bagi anda yang mau memperbaiki mood anda berjalan kaki merupakan solusi yang bagus juga lo!
Berjalan kaki selama sejam setiap harinya secara signifikan dapat meningkatkan hidup seseorang lo!
Namun, kegiatan yang paling membantu meningkatkan mood atau suasana hati dengan berjalan kaki ternyata adalah aktivitas berjalan kaki secara ringan, bukan berjalan yang tergolong olahraga berat. Nah, aktivitas ini setara dengan berjalan kaki dengan nafas yang normal dan tidak melelahkan, serta tidak ada peningkatan detak jantung yang signifikan. Artinya berjalan santai atau normal adalah kegiatan terbaik untuk meningkatkan mood bagi mereka yang biasanya hanya duduk duduk saja.
Nah, Anda bisa berjalan kaki menikmati udara sejuk di pagi hari atau udara segar di sore hari dengan matahari yang tidak terik dan panorama yang indah agar suasana hati Anda menjadi semakin baik untuk memulai aktivitas seharian atau untuk menenangkan diri di sore hari.

Berjalan kaki dapat Mengurangi risiko varises

Nah, apa sih varises itu? varises ini dapat terjadi saat vena tidak berfungsi dengan baik. Lebih tepatnya Varises adalah gangguan pada pembuluh darah vena yang bisa membesar, bengkak, terpuntir yang sering tampak berwarna biru atau ungu tua. Kondisi ini terjadi ketika katup di pembuluh darah tidak bekerja dengan baik, dan darah tidak mengalir secara efektif.
Biasanya, varises muncul di area kaki berkat pembuluh darah di area ini berada paling jauh dari jantung dan membuat darah lebih sulit mengalir ke atas. Untuk mengatasi hal hal tersebut, anda bisa melakukan kegiatan secara aktif, hindari bermalas malasan dan jangan sampai anda kurang bergerak. sebaiknya anda menghindari aktivitas yang mengharuskan Anda duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Jika rutin setiap hari mengharuskan Anda untuk berdiri terus terusan, sebaiknya pastikan untuk rutin dalam melakukan peregangan untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi tekanan pada salah satu sisi bagian tubuh.
nang salah satu olahraga yang sangat tepat untuk menyembuhkan varises dengan baik yakni berjalan kaki.

Berjalan kaki dapat Memperkuat tubuh khususnya paha dan betis

Banyak yang bilang penyebab paha menjadi besar adalah kebanyakan jalan kaki. Nah, anggapan itu kurang benar ya!
Justru melakukan secara rutin berjalan kaki setiap hari minimal 30 menit dapat membantu mengecilkan paha dan betis lo!
Olahraga jalan kaki akan membuat tubuh melakukan pembakaran kalori termasuk di bagian paha dan juga betis anda.
Tak hanya itu saja, berjalan kaki juga bisa menggunakan otot kaki yang akan membuat otot kaki menjadi lebih kencang.
Bagi anda yang menginginkan bentuk tubuh ideal dengan kaki yang slim dan jenjang anda dapat mencoba untuk rutin melakukan jalan kaki ya!

Berjalan kaki dapat Menurunkan risiko penyakit kronis

Nah, dengan rutin berjalan kaki selama 30 menit perhari itu sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis ya!
Risiko penyakit yang dapat di turunkan dengan berjalan kaki antara lain adalah Mencegah serangan jantung, mencegah stroke, menurunkan berat badan, mencegah osteporosis, diabetes melitus dan masih banyak lagi risiko penyakit yang dapat diturunkan dari rutinnya berjalan kaki.
Walaupun terlihat sepele, ternyata Banyak sekali manfaat berjalan kaki yang bisa anda lakukan.
Nah itulah dia deretan manfaat berjalan kaki 30 menit setiap hari.
Kapan waktu terbaik anda harus berjalan? Nah, waktu untuk berjalan setelah makan lebih baik dalam mengurangi kadar gula darah, melancarkan pencernaan dan lain lain terutama setelah konsumsi karbohidrat.
Nah, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda!

Tinggalkan Balasan