Mei 18, 2024
Home » Tips menjaga berat badan agar tetap stabil
Olahraga

Setiap orang menginginkan berat badan yang stabil untuk menghindari kegemukan. Apalagi jika berat badannya sudah ideal. Maka kebanyakan orang berusaha mempertahankannya, namun tidak sedikit dari mereka yang ternyata tidak berhasil menstabilkan berat badan mereka. Banyak sekali faktor faktor yang mempengaruhi ketidakstabilan berat badan mereka meliputi makanan, kebiasaan dan hal lainnya.
Umumnya memang, berat badan di pengaruhi oleh jumlah kalori yang masuk dan banyaknya jumlah kalori yang di keluarkan.

Nah, Pada artikel kali ini akan membahas mengenai tips penting untuk menstabilkan berat badan agar tetap ideal.

Apa sajakah tips nya?

Menjaga Berat badan tetap stabil dengan menambah aktivitas harian anda

Terkadang penyebab berat badan naik tidak hanya dikarenakan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh bagian atas yang Anda makan lo! Trus kenapa dong?
Nah, biasanya berat badan naik di sebabkan karena tubuh kurang banyak bergerak atau istilahnya mager. Nah, kebiasaan mager ini akan membuat tubuh tidak mau aktif bergerak yang menyebabkan banyaknya lemak di bagian tubuh tertentu yang tidak tersalurkan dengan aktivitas.
Coba anda tambahkan aktivitas harian anda dengan beberapa kegiatan seperti berjalan kaki sebanyak 20 menit setiap hari, olah raga sebanyak 3 kali dalam seminggu dan lain sebagainya.
Jadi, jangan mager lagi jika anda ingin menjaga kestabilan tubuh ya!
Semakin banyak aktivitas harian maka akan semakin baik.

Menjaga Berat badan tetap stabil dengan mengurangi aktivitas Makan Di luar

Makan makanan restoran memang sangat menyenangkan bukan? Makan diluar dengan berganti ganti menu, menikmati masakan restoran sangat menggiurkan. Namun aktivitas ini yang kebanyakan dapat menambah berat badan kita lo! Mengapa demikian?
Yap, karena jika kita makan di luar kita tidak akan pernah tau kalorinya berapa karena kita tidak bisa secara langsung mengontrol kalori yang masuk kedalam tubuh dibandingkan dengan kita memasak makanan sendiri dirumah. Kita tidak akan pernah tau ingredients apa yang mereka pakaipakai. Nah kalau begitu sebaiknya kurang kurangilah aktivitas makan di luar rumah. Lebih baik anda belajar sendiri cara memasak makanan yang enak dengan rendah kalori dan bisa mengatur sendiri apa saja yang boleh dan tidak boleh kita makan sehingga berat badan tubuh kita juga akan tetap ideal.

Anda bisa mengatur makanan anda sendiri Seperti mengurangi asupan makanan yang berlemak. Memilih untuk mengurangi pengolahan makanan yang di goreng dengan cara memanggang atau mengukusnya.

Berat badan stabil dengan menaikkan masa otot

Seseorang yang memiliki komposisi masa ototnya yang tinggi akan cenderung memiliki berat badan yang stabil lo! Kenapa demikian? Layaknya mesin pembakaran kalori.
Karena otot adalah layaknya mesin pembakar kalori. Kalau masa otoylt anda banyak maka pembakaran kalori nya juga akan semakin banyak. Dengan begitu, berat badan tubuh akan jauh lebih stabil.

Berat badan stabil dengan memilih camilan tepat

Memakan camilan tidak selamanya buruk untuk kesehatan, ternyata beberapa camilan juga baik untuk kesehatan. Camilan punya banyak manfaat untuk melengkapi gizi yang kurang terpenuhi dari makanan berat, sehingga asupan nutrisi yang kita peroleh menjadi seimbang.
Selain itu, camilan juga bagus untuk menjaga metabolisme tubuh tetap aktif. Untuk itu, jika ingin ngemil bisa di lakukan di sela jam makan, boleh boleh saja. Namun bagaimana dengan berat badan?
Tenang saja, Ada banyak alternatif cemilan sehat yang sekaligus mengenyangkan, Anda hanya perlu mempertimbangkan jumlah kalori dan pastinya sehat untuk dikonsumsi.
Contohnya seperti yoghurt yang merupakan sumber protein yang sehat serta melancarkan pencernaan. Hal ini karena bakteri baik hasil fermentasi yoghurt yang membantu kinerja usus membuang kotoran. 

Selain itu anda juga bisa memakan cemilan Jagung manis karena mengandung beberapa vitamin B esensial yang sangat di butuhkan tubuh seperti B9 dan B1. Mengonsumsi jagung manis yang di rebus tidak akan membuat kegemukan, karena jagung manis rendah lemak dan kolesterol.
Makanan Kacang dan Biji bijian juga termasuk camilan yang tepat, Buah buahan Segar dan lain sebagainya.

Nah itulah tips untuk menstabilkan berat badan agar tetap ideal. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda yang menginginkan berat badan tetap stabil.

Tinggalkan Balasan