Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui

Bulan Ramadhan adalah bulan special yang penuh dengan anjuran beribadah terutama ibadah puasa. Semua orang berkewajiban berpuasa. Meskipun ada hal hal yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa, namun Tidak ada seorang hamba yang mau melewatkan bulan Ramadhan ini
Bahkan ibu yang sedang menyusui sekali pun. Sebenarnya ibu yang sedang menyusui boleh tidak berpuasa karena hal hal yang di anjurkan oleh para ulama karena hal itu berhubungan dengan kesehatan sang ibu dan juga sang bayi.
Meskipun demikian, ibu yang menyusui masih boleh melakukan puasa asalkan tidak ada hal yang membahayakan yang akan mungkin terjadi kalau ia berpuasa.
Namun jika ingin berpuasa, ibu menyusui hendaknya memperhatikan hal hal berikut ini sebagai bekal ia berpuasa agar lancar. Inilah Tips Puasa Bagi Ibu Yang Menyusui yang harus anda ketahui!

Sebelum puasa Konsumsi Makanan yang tinggi protein, karbohidrat, vitamin dan mineral

Mengkonsumsi makanan yang tinggi protein, karbohidrat, vitamin dan mineral akan membuat tubuh ter nutrisi dengan baik sebagai bekal melakukan ibadah puasa selama seharian. Tak hanya kesehatan ibu yang dikhawatirkan, namun juga kesehatan anak.
Apakah dua orang tersebut tercukupi nutrisinya.
Ibu menyusui ini lengkapnya membutuhkan asupan nutrisi termasuk protein, karbohidrat, serat, lemak sehat, juga vitamin dan mineral, seperti vitamin D, vitamin B, asam folat, zat besi, zinc, selenium, dan juga kalsium.
Waktu memakan makanan yang bergizi dan bernutrisi adalah saat sahur dan berbuka puasa. Waktu inilah kesempatan anda dalam memberikan asupan yang lengkap untuk dua orang.
Memakan makanan tersebut juga dapat menghindarkan diri dari rasa lemas dan juga kelaparan serta kekurangan nutrisi selama berpuasa.

Hindari melakukan aktivitas yang berat saat puasa

Ibu menyusui saat berpuasa membutuhkan tenaga yang ekstra karena dia harus memberikan nutrisi dalam tubuhnya kepada anaknya, apabila di tambah dengan melakukan aktivitas yang berat maka akan semakin merasakan kelelahan yang berujung pada lemahnya fisik. Bisa bisa ibu akan pingsan dan kehabisan tenaga yang akan mengakibatkan jatuh sakit. Sungguh ini sangat berbahaya untuk tubuh Sang ibu. Jadi sebaiknya anda hindari melakukan aktivitas fisik yang berlebihan saat puasa sambil menyusui si buah hati. jika memiliki kegiatan tertentu, Usahakan memperbanyak beristirahat di sela sela kegiatan agar tubuh anda tidak kekurangan energi ya!

Minum air putih minimal 8 gelas per hari saat puasa

Meminum air putih di anjurkan untuk setiap orang selama satu hari yakni sebanyak 8 gelas setiap hari, saat hati normal dan meskipun saat berpuasa. Apalagi kebutuhan cairan tubuh ini semakin tinggi saat menyusui karena di gunakan sebagai perantara nutrisi ibu kepada anak. Maka selain kebutuhan cairan dalam diri juga untuk aktivitas menyusui, jadi Ibu yang menyusui harus lebih banyak mengkonsumsi cairan dari biasanya apalagi saat berpuasa. Jika tidak tercukupi cairan dengan baik maka akan menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan yang akan membahayakan tubuh.

Jangan pernah melewatkan sahur ketika puasa

Saat sahur adalah kesempatan ibu untuk mengisi nutrisi tubuh. Makanan yang di konsumsi saat sahur akan menjadi cadangan nutrisi dan kalori selama menjalani puasa seharian. Manfaatkan sahur untuk Memakan nutrisi bergizi serta mengisi energi sebanyak banyaknya agar kuat menjalani puasa selama satu hari penuh. Jangan pernah berniat untuk meninggalkan sahur karena hal itu akan membahayakan tubuh anda dan si bayi.

Jika kondisi ibu menyusui saat berpuasa mengalami dehidrasi dengan gejala haus berlebihan, pusing, bibir kering dan pipis berkurang. Ibu mengalami hipoglikemia dengan gejala pusing, lemas, berkunang kunang, sulit berkonsentrasi, pucat, keringat dingin, gemetar, jantung berdebar, hingga penurunan kesadaran, maka puasa harus segera di batalakan.
Nah, itulah Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui yang bisa anda lakukan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.